懷孕11周常見癥狀包括孕吐、乳房脹痛、疲勞、尿頻和情緒波動(dòng)，這些表現(xiàn)主要與激素變化及子宮增大有關(guān)。

1、孕吐：

孕11周時(shí)人絨毛膜促性腺激素水平升高，刺激胃腸道引發(fā)惡心嘔吐，晨間癥狀尤為明顯。可嘗試少量多餐、避免空腹，選擇蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。若嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水或體重下降超過5%，需就醫(yī)排除妊娠劇吐。

2、乳房脹痛：

雌激素和孕激素協(xié)同作用促使乳腺導(dǎo)管發(fā)育，表現(xiàn)為乳暈顏色加深、乳房敏感脹痛。建議更換無鋼圈孕婦內(nèi)衣，冷敷可緩解脹痛感。伴隨乳頭溢液或皮膚橘皮樣改變需排查乳腺病變。

3、疲勞嗜睡：

孕酮水平升高使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，機(jī)體代謝耗能增加導(dǎo)致持續(xù)倦怠感。每日保證8-9小時(shí)睡眠，午間安排20分鐘小睡。血紅蛋白低于110g/L時(shí)應(yīng)篩查妊娠期貧血。

4、尿頻加重：

增大的子宮壓迫膀胱使其容量減少至250ml（正常500ml），日均排尿可達(dá)8-10次。減少睡前飲水量，凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌控制力。排尿灼痛或血尿需警惕尿路感染。

5、情緒波動(dòng)：

血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)受激素影響劇烈波動(dòng)，易出現(xiàn)焦慮、易怒等情緒變化。正念冥想和孕期瑜伽可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，持續(xù)情緒低落超過2周應(yīng)評(píng)估產(chǎn)前抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

建議保持每日30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充葉酸400μg/d及鐵元素27mg/d，避免生冷食物。穿著寬松棉質(zhì)衣物減輕皮膚摩擦，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。記錄基礎(chǔ)體溫和胎心變化，若出現(xiàn)劇烈腹痛或陰道流血立即就醫(yī)。