飯后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L，若超過11.1mmol/L可能提示糖尿病，介于7.8-11.1mmol/L屬于糖耐量異常。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白綜合判斷。

1.血糖正常范圍標(biāo)準(zhǔn)

國際糖尿病聯(lián)盟建議，健康人群餐后2小時(shí)血糖應(yīng)＜7.8mmol/L。孕婦標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，需控制在6.7mmol/L以下。老年人可適當(dāng)放寬至8.0-8.5mmol/L，但需結(jié)合其他指標(biāo)評(píng)估。

2.異常血糖的臨床意義

當(dāng)數(shù)值達(dá)到7.8-11.1mmol/L區(qū)間，屬于糖耐量受損，是糖尿病前期狀態(tài)。超過11.1mmol/L需警惕糖尿病可能，建議進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)確診。血糖波動(dòng)受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、應(yīng)激狀態(tài)等多因素影響。

3.血糖監(jiān)測(cè)注意事項(xiàng)

檢測(cè)前保持正常飲食和作息，避免刻意節(jié)食。采血時(shí)選擇無名指?jìng)?cè)面，第一滴血需擦去。便攜式血糖儀需定期校準(zhǔn)，誤差范圍應(yīng)＜15%。合并貧血或高脂血癥患者可能出現(xiàn)檢測(cè)偏差。

4.血糖管理實(shí)用方法

飲食選擇低GI食物如燕麥、藜麥，每餐搭配150g綠葉蔬菜。運(yùn)動(dòng)推薦快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。血糖偏高者可嘗試分餐制，將三餐改為五餐。監(jiān)測(cè)記錄應(yīng)包含進(jìn)食內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)時(shí)長等詳細(xì)信息。

維持正常血糖水平需要建立健康生活方式，定期監(jiān)測(cè)能早期發(fā)現(xiàn)代謝異常。對(duì)于臨界值人群，建議每3個(gè)月復(fù)查并咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。血糖管理是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。