合肥專業(yè)看失眠的醫(yī)院有哪些地方

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　隨著年齡的增長，與年輕時相比，老年人睡眠時間減少，睡眠能力會逐漸下降，睡眠質(zhì)量也越來越低。夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早。老年人的睡眠時間一般每日約為6-8小時;而且睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。

　　其實，老人并非真正地不需要睡眠，很多時候是失眠癥折磨得他們無法入睡。老年人失眠主要表現(xiàn)為入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加、深睡眠時間減少。下面我們來看一看老年人的睡眠保健措施：

　　1、保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動：

　　白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

　　2、選擇舒適的睡眠用品：

　　在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

　　3、調(diào)整臥室環(huán)境：

　　臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

　　4、做好睡前準(zhǔn)備工作：

　　睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

　　5、采取適當(dāng)?shù)乃咦藙荩?/p>

　　良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

　　另外，在日常生活上，老年人在白天不妨適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如散步、打太極拳等，以保證晚間有足夠的睡眠。如果出現(xiàn)失眠，千萬不要硬扛，應(yīng)及時尋醫(yī)問藥，盡早解除失眠的困擾。