合肥治失眠正規(guī)的醫(yī)院有哪些地方好

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　隨著生活壓力的過大，工作壓力常導致失眠的發(fā)生。失眠的出現(xiàn)嚴重的困擾著患者的日常生活，因此我們要積極的做好預防工作，避免失眠的發(fā)生。了解失眠的病因，能幫助我們更好的做好預防工作。那么導致失眠發(fā)生的原因有哪些呢？今天小編就為大家介紹下吧！

　　失眠的原因有哪些？

　　1、環(huán)境原因

　　由于工作或生活上的變化導致身體不適應而引起失眠。空間上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內(nèi)會自動適應。

　　2、生活方式改變原因

　　因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。

　　3、身體原因

　　身體不適也容易造成失眠。如風濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因為關(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導致的疼痛時會較難入睡；心肺疾病患者容易淺眠；患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況；甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質(zhì)量差等等。

　　4、精神原因

　　入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥則容易導致長期失眠，主要表現(xiàn)是時睡時醒、過早醒來等。神經(jīng)衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。

　　5、藥物原因

　　很多藥物的之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少，突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。

　　預防失眠的方法有哪些？

　　1、放松心情

　　很多時候，我們之所以會睡不著，多是由于緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負面情緒，放松心情。

　　2、聽音樂

　　和其它的古典音樂相比較來說，莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。

　　3、睡到天亮

　　如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。

　　4、按時睡覺

　　現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著，和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此，我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘，讓自己按時睡覺，那么，失眠的問題就自己不存在了。

　　5、避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品

　　避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內(nèi)避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時間內(nèi)吃得大豐盛。

　　小編有話說：以上便是關(guān)于失眠的簡單介紹。我們要了解了自己失眠的原因后要采取積極恰當?shù)姆椒ú拍苓h離失眠，睡個好覺。后，希望以上的內(nèi)容對大家有所幫助！