深圳精神科醫(yī)院為您講解慢性失眠危害以及改善方法
深圳精神科醫(yī)院為您講解慢性失眠危害以及改善方法!深圳優(yōu)眠精神心理專科注重設(shè)備與治療的全面開發(fā)，努力為患者提供更專業(yè)的診療服務(wù)，長期堅(jiān)持臨床，經(jīng)驗(yàn)豐富，基礎(chǔ)扎實(shí)，專業(yè)診療令患者贊不絕口，深受患者信賴。深圳優(yōu)眠精神心理專科引進(jìn)了更多的全套醫(yī)療設(shè)備，同時(shí)努力改進(jìn)和推廣中西醫(yī)結(jié)合的診療治療，為患者的診治提供更多的保障，避免誤診。
深圳優(yōu)眠精神心理專科收費(fèi)公開透明，杜絕亂開藥、亂收費(fèi)，深圳優(yōu)眠精神心理專科在抓好醫(yī)療質(zhì)量的同時(shí)，還十分重視精神文明建設(shè)，設(shè)有各項(xiàng)醫(yī)療治療物品收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)展示，可供患者進(jìn)行查詢，嚴(yán)格執(zhí)行深圳市標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)。
失眠了怎么辦?
你是否會(huì)出現(xiàn)入睡困難、半夜易醒早醒，或者在合適的時(shí)間點(diǎn)不愿上床?甚至影響了白天功能，比如出現(xiàn)疲勞、注意力損害、社交或職業(yè)能力下降、情緒紊亂煩躁、緊張、日間打瞌睡、精力和體力下降工作或駕駛出錯(cuò)、頭痛、睡眠焦慮等。
如果同時(shí)失眠持續(xù)3個(gè)月、每周多于3次而不能緩解，那么，你可能就患上慢性失眠了!
慢性失眠有什么危害呢?
1.它會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。增加糖尿病、高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重者可能還會(huì)中風(fēng)。
2.長期失眠會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，頭昏腦漲，耳鳴、健忘、記憶力減退、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
3.會(huì)造成注意力不集中，思維能力下降，行為反常，易怒、情感脆弱、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣，容易誘發(fā)抑郁、焦慮等心理疾病，有些人還會(huì)產(chǎn)生幻覺等精神癥狀。
失眠改善方法
平常養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，可以幫助我們恢復(fù)睡眠
保持安靜：安靜的環(huán)境有助于入眠。盡量減少噪音和光線，讓自己處于一個(gè)舒適的環(huán)境中。
調(diào)整溫度：適當(dāng)?shù)臏囟扔兄谌朊摺Ｊ覂?nèi)溫度以保持在 15-20°C 為宜。
放松身心：入睡前做一些放松身心的活動(dòng)，如深呼吸、瑜伽、冥想等。
避免刺激：入睡前避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)。
定時(shí)作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)上床睡覺，保持規(guī)律的作息。
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品：入睡前避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等。
飲食調(diào)理：晚餐不宜過量，避免油膩食物，以免影響消化和睡眠。
如果都嘗試了以上的方法和技巧，依舊難以入睡，或經(jīng)常過早醒來，感覺睡得，很淺影響第二天的精力等等，那么則建議去醫(yī)院就診了。
