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如何減肥不反彈?

來源:博禾知道

2023-10-03 10:59 14人閱讀

問題描述:如何減肥不反彈?

醫(yī)生回答(1)

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減肥是個循序漸進的過程,不可過分依靠節(jié)食或服藥,那樣很簡單出現(xiàn)反彈,提議你首先掌握飲食,盡可能不要吃含有過量脂肪的食品,例如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量太高的飲料、果汁,同時適當縮小米、面、淀粉制品等碳水化合的攝取,可適當添加青菜的攝取量,平??沙砸稽c水果,假如夜晚出現(xiàn)饑餓感可吃一點水果或水煮西藍花等油膩食品,切不可硬抗,以避免出現(xiàn)低血糖反映,假如單純的就是想吃東西,能夠經過嚼口香糖來減緩。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
脂肪核變小了就能打到減肥不反彈嗎?
如果想要減肥的話,那么一般的情況下是需要保持健康的減肥方式減肥,才是能夠達到比較好的減肥效果的,比如說減肥的話,盡量的要適當的運動才是能夠有效的減肥的,或者說適當的合理控制飲食,就是能夠有效的達到減肥的目的的
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
咖美姿左旋肉堿咖啡真的能減肥不反彈嗎?
左旋肉堿咖啡減肥是有一定的功效,但是單純的就靠飲用,左旋肉堿咖啡減肥是不靠譜的,應該結合生活方式來進行干預,建議調整飲食結構,不要暴飲暴食,多吃蔬菜水果,減少碳水化合物的攝入,減少高蛋白質高熱量高脂肪食物的攝入另外一定要積極的進行戶外運動建議每天一小時以上的有氧運動。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
在飲食上怎樣可以快速減肥不反彈?
減肥要堅持健康的減肥方法,首先是不要暴飲暴食,清淡飲食,嚴格的控制碳水化合物的攝入,適當的多吃一些蔬菜水果,另外再加上戶外運動,建議每天40分鐘以上的有氧運動,只有長期的飲食和運動相結合,才能夠減肥而不反彈。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何快速減肥不反彈
中藥內服能夠到達抑制的是食欲,縮小食品攝取量,健脾除濕等途徑到達減肥目標。但是中斷用也很簡單反彈。因此提議還是要限制高熱量食品,油炸油煎食品,生冷食物和辛辣刺激性食物的攝取,多吃新鮮的菌類和水果,同時配合每日一一個小時體育鍛煉,達到健康減肥的目標。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
在飲食上怎樣可以快速減肥不反彈?
減肥要堅持健康的減肥方法,首先是不要暴飲暴食,清淡飲食,嚴格的控制碳水化合物的攝入,適當的多吃一些蔬菜水果,另外再加上戶外運動,建議每天40分鐘以上的有氧運動,只有長期的飲食和運動相結合,才能夠減肥而不反彈。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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側著看手機眼睛會斜視嗎?

側著看手機一般不會直接導致斜視,但長期不良姿勢可能引發(fā)視疲勞或加重原有眼部問題。斜視通常與先天發(fā)育、神經控制異?;蜓鄄考膊∮嘘P。

斜視的發(fā)生主要與眼外肌協(xié)調失衡有關,包括先天性眼肌發(fā)育異常、屈光不正未矯正、顱腦外傷或神經系統(tǒng)疾病等因素。側躺看手機時雙眼與屏幕距離不一致,可能誘發(fā)暫時性復視或視物模糊,但這類情況在調整姿勢后多可緩解。若本身存在隱斜視或集合功能異常,長期側臥用眼可能加重雙眼協(xié)調負擔。

兒童青少年眼球發(fā)育階段持續(xù)側臥閱讀可能影響雙眼視功能建立,增加調節(jié)性內斜視風險。成年人若出現(xiàn)側視時持續(xù)復視、眼位偏斜或頭痛,需排查間歇性斜視或眼肌麻痹。無論何種姿勢,連續(xù)使用手機超過40分鐘都可能導致視疲勞,表現(xiàn)為眼干、酸脹和暫時性聚焦困難。

建議保持手機與雙眼平視,屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米,每20分鐘遠眺6米外景物20秒。兒童應嚴格控制單次使用時長,出現(xiàn)頻繁瞇眼、歪頭視物等情況需及時進行屈光檢查和雙眼視功能評估。已確診斜視者需遵醫(yī)囑進行遮蓋治療、棱鏡矯正或手術干預,避免自行調整用眼姿勢替代專業(yè)治療。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
淺度昏迷清醒的前兆有哪些

淺度昏迷清醒的前兆主要有肢體輕微活動、眼球轉動、對疼痛刺激反應增強、發(fā)出微弱聲音、自主呼吸節(jié)律改善等。淺度昏迷是意識障礙的一種程度,介于嗜睡與中度昏迷之間,患者可能對外界刺激有部分反應。

1、肢體輕微活動

患者可能出現(xiàn)手指或腳趾的不自主抽動,或肢體出現(xiàn)輕微屈伸動作。這些運動通常是自發(fā)的,可能隨著意識恢復逐漸增多。家屬可觀察患者四肢末端的細微動作,但需避免過度刺激患者。若發(fā)現(xiàn)持續(xù)活動增強,應及時聯(lián)系醫(yī)護人員評估神經功能恢復情況。

2、眼球轉動

患者閉眼狀態(tài)下可能出現(xiàn)眼球水平或垂直方向的緩慢運動,或對光源刺激產生眨眼反射。這種前兆提示腦干網狀激活系統(tǒng)功能開始恢復。醫(yī)護人員可通過手電筒照射測試瞳孔對光反射,家屬應注意避免強光直射患者眼睛。

3、對疼痛刺激反應增強

患者可能對壓眶試驗或指甲床壓迫等疼痛刺激出現(xiàn)皺眉、肢體回縮等防御反應,程度較昏迷初期更明顯。這種變化反映大腦皮層對外界刺激的感知能力正在恢復。醫(yī)療操作時應繼續(xù)遵循無痛化護理原則,避免不必要的疼痛刺激。

4、發(fā)出微弱聲音

患者可能發(fā)出呻吟、咳嗽或含糊的單音節(jié)聲音,提示延髓呼吸中樞和語言中樞功能部分恢復。家屬可與患者進行簡單語言交流,但不宜要求患者應答。需注意保持呼吸道通暢,防止誤吸導致肺部感染。

5、自主呼吸節(jié)律改善

患者呼吸可能從淺慢不規(guī)則逐漸轉為深而規(guī)則,呼吸頻率接近正常范圍。這種變化反映腦干功能改善,是意識恢復的重要生理指標。醫(yī)療監(jiān)測中需持續(xù)觀察血氧飽和度變化,必要時調整氧療方案。

發(fā)現(xiàn)淺度昏迷患者出現(xiàn)清醒前兆時,應保持環(huán)境安靜舒適,避免突然的聲光刺激。維持床頭抬高30度體位有助于腦部血液循環(huán),定期協(xié)助翻身預防壓瘡。記錄患者反應變化的時間與特征,為醫(yī)生評估病情提供依據。營養(yǎng)支持可選擇易消化的腸內營養(yǎng)制劑,通過鼻胃管少量多次喂食。康復階段可在醫(yī)生指導下進行肢體被動活動,預防關節(jié)攣縮和肌肉萎縮。

邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
子宮肌瘤術后兩個月陰道有炎癥能外用藥嗎

子宮肌瘤術后兩個月出現(xiàn)陰道炎癥時,一般可以在醫(yī)生指導下使用外用藥。陰道炎癥可能與術后免疫力下降、衛(wèi)生護理不當或感染等因素有關,需根據具體炎癥類型選擇合適的外用藥物。

術后陰道炎癥常見于細菌性陰道炎或霉菌性陰道炎。細菌性陰道炎通常表現(xiàn)為分泌物增多、異味,可遵醫(yī)囑使用甲硝唑陰道栓或克林霉素陰道乳膏。霉菌性陰道炎常伴隨外陰瘙癢、豆腐渣樣分泌物,可選用克霉唑陰道片或硝酸咪康唑栓。使用前需清潔外陰,避免藥物污染。部分患者可能對藥物成分過敏,使用后若出現(xiàn)灼燒感或紅腫應立即停用。

術后陰道黏膜較脆弱,自行用藥可能加重刺激或掩蓋病情。若炎癥反復發(fā)作或伴有發(fā)熱、腹痛,可能提示盆腔感染等并發(fā)癥,需及時就醫(yī)排查。術后兩個月內應穿棉質內褲,避免盆浴和性生活,定期復查超聲觀察子宮恢復情況。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素攝入,有助于提升免疫力促進修復。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
酸棗仁泡水喝會上火嗎

酸棗仁泡水喝一般不會上火,但長期過量飲用可能引發(fā)不適。酸棗仁性平味甘,具有養(yǎng)心安神、斂汗生津的功效,適合虛煩失眠人群。

酸棗仁含有皂苷、黃酮類等活性成分,常規(guī)用量泡水可調節(jié)神經系統(tǒng)功能,改善睡眠質量。其性質平和,不會像溫熱性中藥那樣直接導致口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。建議每次使用5-10克,搭配適量清水沖泡,避免空腹飲用。體質偏熱者可添加少量菊花或金銀花平衡藥性。

部分人群連續(xù)大量服用可能出現(xiàn)口舌干燥、便秘等類似上火的反應,這與個體代謝差異有關。每日攝入量超過30克可能加重肝腎負擔,長期超量可能干擾電解質平衡。陰虛火旺體質者更易出現(xiàn)不適,表現(xiàn)為夜間盜汗、五心煩熱等癥狀時應停用。特殊體質者飲用后若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應需立即就醫(yī)。

飲用酸棗仁水期間應保持飲食清淡,避免辛辣燥熱食物。建議連續(xù)飲用不超過兩周,需要長期調理者需中醫(yī)師指導配伍其他藥材。保存時需防潮防蛀,變質藥材可能引發(fā)不良反應。出現(xiàn)持續(xù)失眠或伴隨心悸等癥狀時,應及時排查甲狀腺功能亢進等器質性疾病。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
肚子脹氣便秘可以吃燕麥嗎

肚子脹氣便秘一般可以吃燕麥,有助于緩解癥狀。燕麥富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,改善消化功能。

燕麥中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩種??扇苄陨攀忱w維吸水后形成凝膠狀物質,軟化糞便,減輕排便困難。不可溶性膳食纖維增加糞便體積,刺激腸道蠕動,加速糞便排出。燕麥還含有β-葡聚糖,這種特殊成分能調節(jié)腸道菌群平衡,減少產氣菌繁殖,緩解腹脹感。對于功能性便秘或飲食不當引起的脹氣,適量食用燕麥能起到調理作用。

部分人群食用燕麥可能出現(xiàn)不適。腸易激綜合征患者在發(fā)作期攝入過多燕麥可能加重腹脹。對麩質過敏者應選擇無麩質燕麥。急性腸梗阻或嚴重胃腸動力障礙患者需避免高纖維飲食。手術后恢復期的患者應咨詢醫(yī)生后再決定是否食用燕麥。

食用燕麥時可選擇煮熟的燕麥粥,避免即食燕麥片中的添加劑刺激胃腸。建議搭配足夠水分,每日攝入量控制在50-100克。若癥狀持續(xù)或加重,應及時就醫(yī)排除器質性疾病。平時可配合腹部按摩、適度運動等方式改善胃腸功能。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
酒后胃很難受惡心吃不下飯怎么辦

酒后胃難受惡心吃不下飯可通過適量飲水、進食易消化食物、熱敷腹部、服用胃黏膜保護劑、靜脈補液等方式緩解。酒后胃腸不適通常由酒精刺激胃黏膜、胃酸分泌過多、胃腸蠕動紊亂、脫水、電解質失衡等原因引起。

1、適量飲水

飲用溫水或淡鹽水可稀釋胃內酒精濃度,緩解胃黏膜刺激。每小時飲用200-300毫升為宜,避免一次性大量飲水加重胃脹。水中可加入少量蜂蜜幫助分解酒精,但糖尿病患者慎用。若出現(xiàn)頻繁嘔吐,需小口慢飲防止嗆咳。

2、易消化食物

選擇米粥、面條、饅頭等低脂碳水化合物,可中和胃酸并補充能量。香蕉富含鉀離子能改善電解質紊亂,蘋果泥中的果膠有助于吸附酒精。避免油膩、辛辣食物刺激胃腸,少量多餐減輕消化負擔。

3、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于上腹部,每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解胃平滑肌痙攣引起的疼痛。配合順時針按摩臍周,有助于加速酒精代謝產物排出。注意避免燙傷皮膚。

4、胃黏膜保護劑

鋁碳酸鎂咀嚼片可直接中和胃酸,在胃黏膜形成保護層。硫糖鋁混懸液能與受損黏膜結合促進修復,枸櫞酸鉍鉀顆??稍鰪娢葛つて琳瞎δ?。使用前需確認無藥物過敏史,避免與某些抗生素同服。

5、靜脈補液

嚴重嘔吐導致脫水時需靜脈輸注葡萄糖氯化鈉注射液,補充水分和電解質。注射用維生素B6能加速酒精代謝,奧美拉唑注射液可抑制胃酸分泌。該措施需在醫(yī)療機構進行,同時監(jiān)測血壓和心率變化。

酒后應保持側臥位休息防止誤吸嘔吐物,次日飲食繼續(xù)以清淡為主,可食用南瓜、山藥等養(yǎng)胃食材。若出現(xiàn)嘔血、意識模糊等嚴重癥狀需立即就醫(yī)。長期飲酒者建議進行肝功能檢查,逐步減少飲酒量直至戒斷。日??裳a充復合維生素B族和谷胱甘肽片劑幫助肝臟解毒,但所有藥物使用均需遵醫(yī)囑。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
寶寶喉嚨長皰疹反復發(fā)燒怎么辦

寶寶喉嚨長皰疹反復發(fā)燒可通過保持充足水分、物理降溫、使用抗病毒藥物、局部鎮(zhèn)痛處理、及時就醫(yī)等方式緩解。喉嚨皰疹多由病毒感染引起,常見于皰疹性咽峽炎或手足口病,表現(xiàn)為咽部充血、皰疹潰瘍、食欲下降等癥狀。

1、保持充足水分

喉嚨皰疹可能導致寶寶因疼痛拒絕飲水,但脫水會加重發(fā)熱。家長需少量多次喂溫水、母乳或稀釋果汁,避免酸性飲料刺激潰瘍??蓢L試用吸管或勺喂涼白開,低溫液體能暫時麻痹痛覺神經。若出現(xiàn)尿量減少、口唇干裂等脫水表現(xiàn),需立即就醫(yī)補液。

2、物理降溫

體溫未超過38.5℃時可先采用物理降溫。家長需用溫水擦拭寶寶頸部、腋窩、腹股溝等大血管處,禁止使用酒精。適當減少衣物厚度,保持室溫在24-26℃。若發(fā)熱伴隨寒戰(zhàn),應加蓋薄毯避免受涼。體溫持續(xù)不降或超過39℃需考慮藥物干預。

3、使用抗病毒藥物

皰疹性咽峽炎多由柯薩奇病毒引起,可遵醫(yī)囑使用利巴韋林顆粒、干擾素α2b噴霧劑等抗病毒藥物。手足口病重癥病例可能需要靜脈注射免疫球蛋白。家長不可自行給寶寶服用阿昔洛韋片劑,該藥對腸道病毒無效且可能引起腎功能損害。

4、局部鎮(zhèn)痛處理

咽部皰疹破潰后形成潰瘍面,可選用兒童專用藥物如開喉劍噴霧劑(兒童型)、利多卡因凝膠局部涂抹。2歲以上兒童可用淡鹽水漱口,但需防止誤吸。避免食用堅硬、過熱食物,選擇常溫流質或軟質食物如米湯、果泥緩解進食疼痛。

5、及時就醫(yī)

若發(fā)熱持續(xù)3天以上、出現(xiàn)嗜睡嘔吐、肢體抖動或呼吸急促,提示可能發(fā)展為重癥手足口病或腦炎。血常規(guī)檢查可區(qū)分細菌合并感染,必要時需住院監(jiān)測。皰疹消退后仍有傳染性,家長需對玩具餐具消毒,隔離期通常為癥狀消失后1周。

護理期間家長需每日檢查寶寶口腔皰疹變化,記錄體溫波動情況?;謴推诳蛇m當補充維生素B族和維生素C促進黏膜修復,但不可強制進食。保持室內空氣流通,避免與其他兒童密切接觸。若寶寶既往有熱性驚厥史或免疫缺陷病史,出現(xiàn)發(fā)熱應立即就醫(yī)。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
孕酮和葉酸可以空腹吃嗎?

孕酮和葉酸通??梢钥崭狗?,但具體需根據藥物劑型及個體胃腸反應調整。孕酮膠囊可能刺激胃黏膜,葉酸片空腹吸收較好,若出現(xiàn)惡心等不適建議隨餐服用。

孕酮作為激素類藥物,常見劑型包括黃體酮軟膠囊、地屈孕酮片等??崭狗脮r藥物吸收速度較快,但部分患者可能出現(xiàn)胃部灼熱感或輕微惡心,這與藥物直接接觸胃黏膜有關。對于胃腸功能較弱的人群,選擇餐后半小時服用可降低不適感。黃體酮軟膠囊說明書明確提示可能出現(xiàn)頭暈、乳房脹痛等副作用,但空腹與否并非禁忌。地屈孕酮片因腸溶包衣設計,對胃部刺激較小,空腹服用通常無礙。

葉酸即維生素B9,常用劑型如葉酸片、復方葉酸片等。水溶性維生素特性使其在空腹狀態(tài)下吸收率可達90%以上,食物中的纖維素可能輕微影響吸收效率。臨床研究顯示5毫克葉酸片空腹與餐后血藥濃度差異不足10%,但大劑量補充時建議分次服用。備孕女性常規(guī)補充的0.4毫克葉酸片,空腹服用不會引起胃腸刺激。對于存在孕吐反應的孕婦,若空腹服藥誘發(fā)惡心,可改為早餐后服用復合維生素片,其中葉酸含量通常能滿足需求。

建議用藥期間觀察自身反應,出現(xiàn)持續(xù)胃痛或嘔吐需及時就醫(yī)調整用藥方案。保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于藥物吸收,避免同時攝入濃茶或咖啡影響葉酸利用率。用藥期間定期復查血藥濃度,確保補充劑量符合個體需求。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
芒果吃多會腰痛嗎

芒果吃多一般不會直接導致腰痛,但過量食用可能誘發(fā)過敏反應或加重胃腸負擔,間接引發(fā)不適。芒果含有組胺等成分,部分人群可能因過敏出現(xiàn)腰部皮膚瘙癢或全身性反應;高糖分攝入也可能導致血糖波動,影響肌肉代謝。

芒果過敏屬于食物過敏的常見類型,過敏體質者食用后可能出現(xiàn)皮膚紅疹、瘙癢甚至血管性水腫,嚴重時可波及腰部區(qū)域。過敏反應可能刺激局部神經或引發(fā)肌肉緊張,產生類似腰痛的錯覺。胃腸功能較弱者過量食用芒果,可能因果酸刺激出現(xiàn)消化紊亂,腹脹、腹瀉等癥狀可能牽涉腰部肌肉。芒果的高果糖成分對糖尿病患者或胰島素抵抗人群不友好,血糖快速升高可能誘發(fā)炎癥反應,間接加重慢性腰痛。

極少數情況下,芒果與特定藥物相互作用可能影響代謝。例如抗凝血藥華法林與芒果中維生素K的拮抗作用,可能改變藥物濃度導致肌肉酸痛。對橡膠過敏者可能對芒果中的交叉過敏原敏感,出現(xiàn)腰痛伴關節(jié)痛等遲發(fā)性過敏反應。這類情況需結合具體用藥史和過敏史判斷。

日常食用芒果建議控制單次攝入量在200克以內,避免空腹食用。過敏體質者首次嘗試可少量測試,出現(xiàn)口唇發(fā)麻等不適立即停用。慢性腰痛患者需注意飲食均衡,高糖水果可與堅果搭配食用延緩血糖升高。若食用芒果后出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴皮疹、呼吸困難等癥狀,需警惕過敏反應并及時就醫(yī)。

張永生 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
卵巢早衰懷孕了有什么影響

卵巢早衰患者懷孕可能增加流產、早產等風險,但通過規(guī)范管理多數可順利妊娠。卵巢早衰指40歲前卵巢功能衰退,懷孕后需重點關注激素水平、胎兒發(fā)育及妊娠并發(fā)癥。

卵巢早衰患者懷孕后體內雌激素和孕激素水平不足,可能影響胚胎著床和胎盤形成,導致妊娠早期流產概率升高。部分患者可能出現(xiàn)胎兒生長受限或妊娠期高血壓疾病,需通過超聲監(jiān)測胎兒發(fā)育情況,必要時補充外源性激素。妊娠中晚期可能因宮頸機能不全引發(fā)早產,需定期評估宮頸長度。部分患者可能合并自身免疫性疾病,需篩查甲狀腺功能及抗磷脂抗體等指標。

極少數卵巢早衰患者妊娠后卵巢功能暫時恢復,但產后可能再次衰退。若懷孕前長期未接受激素替代治療,妊娠期骨質疏松風險較高,需加強鈣質和維生素D攝入。部分通過輔助生殖技術受孕的患者,可能存在多胎妊娠風險,需加強產前監(jiān)測。

建議卵巢早衰患者懷孕后盡早建立產檢檔案,每2-4周復查激素水平與超聲。日常需保證每日1200mg鈣攝入,適量補充維生素E和DHA。避免劇烈運動和長時間站立,睡眠時采取左側臥位。出現(xiàn)陰道流血、腹痛或胎動異常需立即就醫(yī)。產后建議繼續(xù)內分泌科隨訪,評估卵巢功能狀態(tài)。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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