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茶苯海明片有什么作用

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2025-05-15 10:01 39人閱讀

問(wèn)題描述:茶苯海明片有什么作用

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王青 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
龍眼可以和西瓜一起吃嗎
龍眼和西瓜可以一起吃,但建議適量搭配,避免一次性攝入過(guò)多水果引發(fā)腸胃不適。兩種水果都富含營(yíng)養(yǎng)成分,但性質(zhì)不同,搭配食用時(shí)需要注意身體狀況及個(gè)人消化能力。 1、龍眼和西瓜的特性 龍眼屬于溫?zé)嵝运胸S富的糖分、維生素和礦物質(zhì),有補(bǔ)氣血和改善失眠的作用,但攝入過(guò)多可能導(dǎo)致上火或血糖升高。西瓜則屬于寒涼性水果,富含水分和維生素C,具有清熱解暑、生津止渴的作用,但食用過(guò)量可能導(dǎo)致腹瀉或脾胃虛弱。二者搭配時(shí),應(yīng)控制食用量,避免冷熱屬性對(duì)腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激,同時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇性攝入。 2、哪些人群適宜或不適宜同時(shí)食用 龍眼和西瓜同食適合身體健康、消化功能正常的人群,特別是在炎熱的夏天可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與解暑的雙重效果。但對(duì)于脾胃虛弱、糖尿病患者或容易上火的人而言,這種搭配不一定適合,容易引發(fā)不適感。例如,龍眼的高糖含量可能升高血糖,而西瓜的低溫屬性會(huì)加重脾胃虛寒的癥狀。 3、怎么合理搭配食用 如果想同時(shí)享用龍眼和西瓜,可以注意以下幾點(diǎn): 控制總量:每次食用龍眼不超過(guò)10顆,西瓜適量100克左右即可。 避免空腹:空腹同時(shí)進(jìn)食兩種水果可能造成胃部不適,建議在正餐后30分鐘左右作為餐后水果食用。 選擇新鮮水果:確保龍眼剝皮后無(wú)異味,西瓜保證切開即食,避免水果變質(zhì)。 龍眼和西瓜雖然可以搭配食用,但關(guān)鍵在于適量和合理搭配。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀態(tài)選擇食用方法,既能享受水果的美味,也能避免可能的不適。如果出現(xiàn)腸胃不適或其他癥狀,應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食,必要時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)意見。
張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
月經(jīng)周期延長(zhǎng)怎么回事
月經(jīng)周期延長(zhǎng)可能是由多種因素引起的,如荷爾蒙失調(diào)、慢性疾病、精神壓力、生活習(xí)慣改變等,具體情況需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和病史分析,對(duì)癥調(diào)理或治療。 1、激素水平波動(dòng): 女性月經(jīng)周期的長(zhǎng)短主要受體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)。如果卵巢功能出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致雌激素或黃體酮分泌失常,就可能延長(zhǎng)周期。例如,多囊卵巢綜合征PCOS是一種典型的內(nèi)分泌紊亂疾病,會(huì)造成月經(jīng)周期延長(zhǎng)甚至閉經(jīng)。建議進(jìn)行激素水平檢查,醫(yī)生可能會(huì)開具黃體酮補(bǔ)充劑,或者推薦調(diào)節(jié)激素的藥物,如復(fù)方口服避孕藥。 2、心理壓力或生活習(xí)慣改變: 精神壓力過(guò)大、頻繁熬夜、不規(guī)律的作息都可能通過(guò)刺激下丘腦-垂體-卵巢軸干擾月經(jīng)周期。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)使皮質(zhì)醇水平升高,影響腦部神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,進(jìn)而間接影響卵巢功能。建議堅(jiān)持規(guī)律作息,每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,同時(shí)通過(guò)冥想、瑜伽等方式學(xué)會(huì)放松心情。 3、身體健康狀況問(wèn)題: 慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常可能成為影響月經(jīng)規(guī)律的隱性因素。特別是低甲狀腺功能可能會(huì)使月經(jīng)周期延長(zhǎng)且經(jīng)量增多,而高甲狀腺功能則可能導(dǎo)致月經(jīng)減少或延遲。建議定期體檢,觀察甲狀腺激素水平是否正常,必要時(shí)接受針對(duì)性的治療,如服用左甲狀腺素鈉。 4、藥物或避孕工具影響: 長(zhǎng)時(shí)間使用某些藥物如抗抑郁藥、抗精神病藥,或者更換、植入節(jié)育環(huán),都可能對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。建議在用藥前咨詢?nèi)绻l(fā)現(xiàn)藥物導(dǎo)致月經(jīng)異常,應(yīng)及時(shí)更換藥物或調(diào)整服用劑量。 5、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)不足: 過(guò)度減肥、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)減少體脂水平,間接干擾激素分泌,造成月經(jīng)延長(zhǎng)或停經(jīng)。建議保證均衡飲食,多攝入含鐵和維生素B族的食物,如菠菜、瘦肉、雞蛋等;適量運(yùn)動(dòng)但避免過(guò)度訓(xùn)練。 如果月經(jīng)周期延長(zhǎng)超過(guò)三個(gè)周期,或伴有其他癥狀如腹痛、經(jīng)血異常,應(yīng)及時(shí)到婦科就診,進(jìn)行詳細(xì)檢查。在日常生活中保持健康的生活習(xí)慣,注意心理和身體的雙重調(diào)節(jié),有助于月經(jīng)周期的穩(wěn)定和健康。
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經(jīng)常嘔吐會(huì)得胃癌嗎
經(jīng)常嘔吐可能會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn),但并非絕對(duì)導(dǎo)致胃癌。反復(fù)嘔吐可能損傷胃黏膜,長(zhǎng)期炎癥可能誘發(fā)病變;為降低風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)盡早查明嘔吐原因并采取針對(duì)性治療。 1、原因分析 經(jīng)常嘔吐的原因多種多樣,可能包括生理、環(huán)境及疾病等因素: 生理因素:如胃動(dòng)力障礙、幽門梗阻等引起的機(jī)械性問(wèn)題,導(dǎo)致胃內(nèi)容物無(wú)法正常排空,反復(fù)嘔吐可能會(huì)對(duì)胃造成持續(xù)性刺激。 病理因素:胃炎、胃潰瘍或胃食管反流病等消化系統(tǒng)疾病會(huì)導(dǎo)致慢性嘔吐。一些惡性因素如幽門螺桿菌感染與胃黏膜病變密切相關(guān),是胃癌的重要誘因之一。 外部因素:進(jìn)食不當(dāng)、精神壓力過(guò)大、長(zhǎng)期不規(guī)律飲食或吸煙飲酒等不良習(xí)慣會(huì)干擾胃功能,加重嘔吐頻率并傷害胃部健康。 反復(fù)嘔吐后胃黏膜可能會(huì)出現(xiàn)炎癥、潰瘍等問(wèn)題,長(zhǎng)期未治療可能導(dǎo)致癌變。明確病因是預(yù)防胃癌的第一步。 2、可能的治療方法 針對(duì)反復(fù)嘔吐,需要根據(jù)具體病因選擇合適的治療方案: 藥物治療:①質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑,用于緩解胃酸過(guò)多引起的刺激;②促胃動(dòng)力藥物如莫沙必利,改善胃排空;③抗感染藥物如阿莫西林聯(lián)合克拉霉素,根除幽門螺桿菌感染。 飲食調(diào)整:選擇易消化食物,避免油膩、生冷與辛辣刺激;少食多餐,規(guī)律飲食。 緩解外部壓力:通過(guò)運(yùn)動(dòng)、心理咨詢或放松訓(xùn)練減輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防壓力性嘔吐。 嚴(yán)重或長(zhǎng)期反復(fù)嘔吐的患者需盡早就醫(yī),進(jìn)行胃鏡檢查或其他影像學(xué)檢查,排查潛在胃部病變。 經(jīng)常嘔吐雖然不會(huì)直接誘發(fā)胃癌,但長(zhǎng)期下去可能引發(fā)胃黏膜損傷甚至癌變。如果出現(xiàn)持續(xù)性嘔吐,建議盡早明確病因,采取規(guī)范治療,同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣,這樣才能更好地保護(hù)胃健康并預(yù)防胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
什么是前列腺增生伴鈣化?
前列腺增生伴鈣化是一種常見的中老年男性疾病,主要是由于前列腺組織增生導(dǎo)致局部纖維化和鈣鹽沉積形成鈣化點(diǎn)的過(guò)程。它既可能預(yù)示著前列腺慢性炎癥的長(zhǎng)期存在,也可能給患者帶來(lái)排尿困難等不適,需根據(jù)具體情況制定治療方案。 1前列腺增生伴鈣化的原因: ① 遺傳因素:如果家族中有男性成員曾患前列腺增生或其他前列腺相關(guān)疾病,患病風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。遺傳基因可能會(huì)影響前列腺組織的生長(zhǎng)調(diào)節(jié)功能。 ② 環(huán)境因素:久坐、不良飲食習(xí)慣如高脂肪、高熱量飲食、吸煙與飲酒等生活方式因素可能增加前列腺組織長(zhǎng)期受壓或刺激的風(fēng)險(xiǎn),誘發(fā)增生和鈣化。 ③ 生理因素:主要與雄激素水平的變化有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng),男性體內(nèi)雄激素代謝異常可能會(huì)導(dǎo)致前列腺細(xì)胞過(guò)度增殖,同時(shí)局部組織老化、代謝減弱后更容易形成鈣化點(diǎn)。 ④ 病理炎癥:長(zhǎng)期未得到控制的前列腺慢性炎癥是重要病因之一,炎癥會(huì)引發(fā)組織損傷和修復(fù),繼而形成鈣化病灶。 2前列腺增生伴鈣化怎么辦: ① 藥物治療:適用于癥狀較輕或中度的患者。例如α受體阻滯劑如坦洛新可緩解排尿障礙;5-α還原酶抑制劑如非那雄胺可減少前列腺體積;抗炎藥物如左氧氟沙星可緩解伴隨炎癥。 ② 手術(shù)治療:適用于癥狀嚴(yán)重影響生活的患者。如經(jīng)尿道前列腺切除術(shù)TURP效果良好;激光汽化術(shù)創(chuàng)傷較小;前列腺剜除術(shù)適合大體積增生患者,但需評(píng)估體質(zhì)。 ③ 日常護(hù)理:改善生活方式非常重要。多飲水以促進(jìn)尿路通暢,減少高熱量食物攝入,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于提升前列腺周圍血流循環(huán)。 前列腺增生伴鈣化不一定意味著必須進(jìn)行手術(shù),但切勿忽視其對(duì)健康的潛在影響。建議出現(xiàn)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī),確診后積極配合治療,通過(guò)藥物、改善生活方式或必要時(shí)手術(shù)方案相結(jié)合來(lái)控制病情,從而提高生活質(zhì)量。同時(shí),定期體檢有助于及早發(fā)現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)。
張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)
阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)集中在記憶力減退、語(yǔ)言障礙以及判斷力下降等方面,一旦發(fā)現(xiàn)上述癥狀,請(qǐng)盡早就醫(yī),以便及早干預(yù)。其他可能表現(xiàn)還包括情緒改變、時(shí)間空間辨識(shí)困難,以及處理日常事務(wù)的能力減弱,需要引起重視。 1、記憶力減退 阿爾茨海默病的典型早期癥狀是短期記憶力衰退,患者可能忘記剛剛發(fā)生的事情,例如剛煮沸的水忘記關(guān)火、反復(fù)詢問(wèn)相同的問(wèn)題等。而過(guò)去的重要事件,諸如婚禮或家人信息,卻可能記憶清晰。如果您或您的家人有類似表現(xiàn),這是一個(gè)明確的信號(hào),建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行認(rèn)知功能的評(píng)估。 2、語(yǔ)言與表達(dá)能力下降 患者可能會(huì)常常卡在某些特定詞匯上,無(wú)法清晰表達(dá)意思。例如,說(shuō)不出熟悉事物的名稱,或用錯(cuò)誤的字詞代替正確的表達(dá)。語(yǔ)言的不流利會(huì)導(dǎo)致交流困難,逐漸影響日常的社交活動(dòng)。這種情況需要通過(guò)專業(yè)的語(yǔ)言測(cè)試進(jìn)一步確認(rèn)。 3、判斷力和思維能力削弱 患者容易在決策和判斷中出現(xiàn)錯(cuò)誤,例如錯(cuò)誤估算找零金額、無(wú)法理解復(fù)雜的賬單或者計(jì)劃。有時(shí),他們可能表現(xiàn)出對(duì)危險(xiǎn)環(huán)境的反應(yīng)遲鈍,如不合時(shí)宜地穿著夏季衣物出門或冒險(xiǎn)橫穿馬路。這個(gè)階段生活中的細(xì)致觀察尤為重要,家屬可配合心理診斷幫助確定狀態(tài)。 4、時(shí)間和空間辨識(shí)能力混亂 他們可能迷失在熟悉的環(huán)境中,例如離家不遠(yuǎn)的超市或親戚家。同時(shí),他們可能無(wú)法準(zhǔn)確辨認(rèn)時(shí)間,導(dǎo)致日常作息紊亂,反復(fù)錯(cuò)過(guò)約會(huì)或日程安排。如果這些現(xiàn)象頻繁發(fā)生,專業(yè)的神經(jīng)科檢查是必要的。 5、情緒和個(gè)性改變 由于疾病影響腦部特定區(qū)域,患者可能開始表現(xiàn)出情緒的極端化,例如過(guò)度敏感、焦躁,或出現(xiàn)抑郁等癥狀。還有些人會(huì)對(duì)日常活動(dòng)興趣減退,不愿社交,甚至表現(xiàn)出對(duì)家庭成員或朋友的懷疑。心理干預(yù)和家人的陪伴對(duì)緩解這些癥狀起到重要作用。 如發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn),建議先行咨詢醫(yī)生開展病史詢問(wèn)和體檢,可選擇認(rèn)知功能測(cè)試MMSE測(cè)試、核磁共振或PET掃描等手段明確診斷。藥物治療方面,可結(jié)合醫(yī)生意見選用多奈哌齊、美金剛等改善認(rèn)知障礙,另外堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、飲食均衡也有助于延緩病情發(fā)展。 一旦識(shí)別出阿爾茨海默病的早期表現(xiàn),越早診斷和干預(yù)越有助于維持患者生活質(zhì)量。及時(shí)采取醫(yī)學(xué)檢查和干預(yù)手段,不僅能夠延緩病程,還能為患者和家屬提供更多適應(yīng)與調(diào)整的時(shí)間,是保護(hù)健康生活的重要一步。
于秀梅 副主任醫(yī)師 聊城市中醫(yī)院
狂犬疫苗一年半重新打嗎
狂犬疫苗在多數(shù)情況下無(wú)需在一年半后重新接種,但具體情況需根據(jù)暴露風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。若再次被動(dòng)物咬傷或抓傷,需及時(shí)接種疫苗,以避免狂犬病感染的風(fēng)險(xiǎn)。 1、為什么狂犬疫苗可能要重復(fù)接種? 狂犬疫苗接種后的保護(hù)效力通常可以持續(xù)數(shù)年,但這需要根據(jù)個(gè)人免疫反應(yīng)、疫苗種類以及接種方案決定。在正常情況下,完成全程接種即暴露后疫苗的“0-3-7-14-28”程序后,身體會(huì)產(chǎn)生足夠的抗體,保護(hù)效力可持續(xù)1年以上。但若在接種疫苗一年半后再次暴露如被咬傷或抓傷,因?yàn)楸┞逗笠呙缃臃N屬于“應(yīng)急預(yù)防”,需根據(jù)暴露情況判斷是否需補(bǔ)種加強(qiáng)針。 2、高危暴露后的處理方法 如果在一年半后再次接觸到疑似感染狂犬病毒的動(dòng)物: 立即沖洗傷口:被咬傷或抓傷后,馬上用肥皂水和大量流動(dòng)清水沖洗傷口15分鐘,隨后使用碘伏等消毒劑處理,這一步驟可大幅降低病毒風(fēng)險(xiǎn)。 盡快就醫(yī):由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估傷口類型和暴露程度。中國(guó)狂犬病暴露分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)分為三類,III級(jí)出血的咬傷、抓傷風(fēng)險(xiǎn)最高,II級(jí)表皮未破的輕抓傷次之,I級(jí)無(wú)皮膚損傷的舔舐基本無(wú)需進(jìn)一步用藥。 對(duì)于II級(jí)和III級(jí)暴露,醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)種狂犬疫苗,并在IVIG狂犬病免疫球蛋白輔助下治療。具體疫苗時(shí)程使用“暴露后程序”,通常需在暴露當(dāng)天接種一針加強(qiáng)針,或按醫(yī)囑在0、3天兩天補(bǔ)種兩針。 3、如何預(yù)防再次接觸風(fēng)險(xiǎn)? 減少與未知來(lái)源動(dòng)物的接觸:避免靠近流浪動(dòng)物、未免疫的寵物。 定期給寵物免疫:養(yǎng)寵物的家庭需按規(guī)定給寵物接種狂犬疫苗,并記錄好免疫時(shí)間。 提高自我保護(hù)意識(shí):在郊外活動(dòng)、飼養(yǎng)寵物或與動(dòng)物互動(dòng)時(shí),注意自我防護(hù)。 保持警惕,一旦出現(xiàn)新的暴露事件及時(shí)處理,是有效避免狂犬病的關(guān)鍵。狂犬病一旦發(fā)作即無(wú)法治愈,因此預(yù)防接種和暴露后的快速處理至關(guān)重要。 即便過(guò)了一年半,若發(fā)生新的暴露事件,及時(shí)就醫(yī)并依照醫(yī)生建議接種加強(qiáng)針是確保自身安全的最佳方式。
陸海英 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
寶寶尿臭是什么原因
寶寶尿臭通常是由于飲食、代謝、環(huán)境或疾病等多方面原因引起的,具體包括尿液濃縮、食用某些食物、感染或遺傳代謝性疾病等影響。家長(zhǎng)需根據(jù)情況,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。 1、尿液濃縮 尿液濃縮是新生兒和嬰幼兒尿臭常見的原因之一。如果寶寶攝入水分不足或環(huán)境溫度較高,尿液中的廢物濃縮,揮發(fā)性成分增加,可能導(dǎo)致尿液具有較強(qiáng)的氣味。家長(zhǎng)可增加寶寶的飲水量,尤其在天氣炎熱或出汗較多的情況下。如果是母乳或配方奶喂養(yǎng),可適當(dāng)增加喂奶次數(shù)。 2、食物因素 某些食物中含有特定的化學(xué)物質(zhì),會(huì)通過(guò)代謝過(guò)程從尿液中排出,從而帶來(lái)異味。例如,吃大量的蘆筍、洋蔥、大蒜等可能會(huì)導(dǎo)致尿液帶有明顯的氣味。如果尿臭的同時(shí)并無(wú)其他不適癥狀,可觀察幾天后是否緩解,避免過(guò)于焦慮。 3、感染因素 當(dāng)寶寶出現(xiàn)尿路感染時(shí),尿液容易變臭并伴隨其他癥狀,如排尿時(shí)哭鬧、尿頻、尿量減少或發(fā)熱。如果懷疑是尿路感染,需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)檢查,并通過(guò)尿液檢測(cè)確診。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)感染程度給予口服或靜脈抗生素治療。 4、遺傳或代謝性疾病 少兒罕見情況下,尿液異味可能來(lái)自先天性的代謝異常,如苯丙酮尿癥或楓糖漿尿病。這些疾病多伴隨其他癥狀,如發(fā)育遲緩、嘔吐等,通常需要通過(guò)新生兒篩查或?qū)?茩z查確診。確診后需嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議調(diào)整飲食和用藥來(lái)管理病情。 5、外部環(huán)境 尿液在與外部環(huán)境接觸后發(fā)生化學(xué)反應(yīng),例如尿布未及時(shí)更換或尿液暴露空氣中分解生成氨,則可能出現(xiàn)異味。及時(shí)更換尿布,保持寶寶陰部清潔干燥,可有效預(yù)防異味和尿布疹的發(fā)生。 家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶尿臭時(shí),不必過(guò)早驚慌,應(yīng)先觀察是否與飲食或水分?jǐn)z入有關(guān),并判斷有無(wú)伴隨其他異常表現(xiàn)。如懷疑感染或疾病,應(yīng)盡早就醫(yī)。在日常護(hù)理中,保持飲食結(jié)構(gòu)合理、作息規(guī)律,注意補(bǔ)水并做好寶寶衛(wèi)生管理,從而有效減少尿液異味的發(fā)生。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
瘦屁股大腿的運(yùn)動(dòng)
瘦屁股和大腿可以通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),有針對(duì)性的力量訓(xùn)練加上有氧運(yùn)動(dòng)是改善這些部位脂肪堆積和肌肉線條的有效方法,同時(shí)需要配合健康飲食與日常習(xí)慣調(diào)整。以下是一些科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法和建議,可幫助塑造臀腿線條。 1、局部塑形運(yùn)動(dòng): 針對(duì)屁股和大腿的力量訓(xùn)練是瘦身的關(guān)鍵。以下是3種有效的動(dòng)作: 深蹲:站立時(shí)雙腳與肩同寬,慢慢下蹲,同時(shí)保持背部挺直,蹲到大腿與地面平行后起身,重復(fù)15-20次,做3組。深蹲能夠全面鍛煉臀部、大腿以及核心肌群,促進(jìn)局部的肌肉緊實(shí)。 臀橋:仰躺在瑜伽墊上,雙膝彎曲,雙腳平放地面,雙手放兩側(cè),利用臀部力量抬起腰部并保持?jǐn)?shù)秒,再緩慢放下。重復(fù)15-20次,做3組。臀橋能改善下半身線條,提高臀部肌肉彈性。 弓步蹲:站直后雙腳分開一小步,右腿向前跨出一步,屈膝下蹲,左膝盡量靠近地面但不貼地,然后恢復(fù)站立姿勢(shì),換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。每側(cè)10-15次,做3組。此動(dòng)作增強(qiáng)臀大肌、大腿前后部力量,有效幫助瘦腿。 2、有氧運(yùn)動(dòng)輔助手段: 除了力量訓(xùn)練,加入有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效燃燒整體脂肪,包括下半身的脂肪堆積。推薦以下兩種運(yùn)動(dòng): 跑步:每周至少進(jìn)行3-5次中速跑,每次30分鐘以上,有助于消耗體脂,同時(shí)增加心肺耐力。跑步時(shí)保持大步跨出的姿勢(shì),可以更好地鍛煉臀腿。 騎單車:每周騎行2-3次,每次30分鐘至1小時(shí),不僅提高熱量消耗,還能強(qiáng)化腿部和臀部肌肉。選擇適合自己節(jié)奏的騎行模式,并逐漸提升時(shí)間和強(qiáng)度。 3、飲食與日常生活調(diào)整: 運(yùn)動(dòng)效果需要飲食和日常習(xí)慣支撐。 控制總熱量攝入,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、魚肉、雞胸肉和膳食纖維如全谷物、蔬菜。減少高脂肪、高糖分的飲食。 保證每天6-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠,規(guī)律作息可提高代謝。注意避免久坐,保持下半身的血液循環(huán),例如工作間隙起身走動(dòng)。 通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康生活方式相結(jié)合,可以逐步改善屁股和大腿的脂肪問(wèn)題,并塑造理想的線條。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法見效或出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,建議咨詢專業(yè)教練或醫(yī)學(xué)人員制定個(gè)性化計(jì)劃。堅(jiān)持不懈是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵!
周常青 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
沈陽(yáng)哪家醫(yī)院可以治結(jié)腸癌
沈陽(yáng)治療結(jié)腸癌比較好的醫(yī)院有中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院、中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院、遼寧省腫瘤醫(yī)院、沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院、沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院、沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院、沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院。其中,中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸腫瘤外科是國(guó)內(nèi)最早開展腹腔鏡結(jié)腸癌根治術(shù)的單位之一,擁有達(dá)芬奇手術(shù)機(jī)器人等先進(jìn)設(shè)備;中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院普通外科在結(jié)腸癌微創(chuàng)治療領(lǐng)域完成東北地區(qū)首例經(jīng)自然腔道取標(biāo)本手術(shù);遼寧省腫瘤醫(yī)院大腸外科每年開展結(jié)腸癌手術(shù)超1500例,配備國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)層流手術(shù)室和智能化病理診斷系統(tǒng)。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸腫瘤外科是國(guó)家臨床重點(diǎn)專科,配備第四代達(dá)芬奇手術(shù)機(jī)器人、3D腹腔鏡系統(tǒng)及術(shù)中超聲導(dǎo)航設(shè)備。科室開展全結(jié)腸系膜切除術(shù)(CME)和完整結(jié)腸系膜切除術(shù)(CME)等規(guī)范化術(shù)式,微創(chuàng)手術(shù)占比達(dá)85%以上。醫(yī)院設(shè)有東北地區(qū)首個(gè)腫瘤精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)中心,可為結(jié)腸癌患者提供基因檢測(cè)指導(dǎo)下的靶向治療和免疫治療。PET-CT/MRI影像融合技術(shù)可精準(zhǔn)判斷腫瘤分期,術(shù)中熒光導(dǎo)航系統(tǒng)確保淋巴結(jié)清掃徹底性。該院參與制定《中國(guó)結(jié)直腸癌診療規(guī)范》,承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目12項(xiàng)。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院普通外科開展結(jié)腸癌根治術(shù)年手術(shù)量超800例,擁有4K超高清腹腔鏡系統(tǒng)和術(shù)中神經(jīng)監(jiān)測(cè)設(shè)備。創(chuàng)新開展經(jīng)肛全直腸系膜切除術(shù)(TaTME)和經(jīng)臍單孔腹腔鏡手術(shù),術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生率低于5%。醫(yī)院建立多學(xué)科聯(lián)合診療(MDT)中心,整合影像科、病理科、放療科等11個(gè)專科資源,制定個(gè)性化治療方案。引進(jìn)美國(guó)瓦里安TrueBeam直線加速器,可實(shí)現(xiàn)結(jié)腸癌肝轉(zhuǎn)移的精準(zhǔn)放療。醫(yī)院自主研發(fā)的"智能吻合監(jiān)測(cè)系統(tǒng)"獲國(guó)家發(fā)明專利,顯著降低吻合口瘺發(fā)生率。遼寧省腫瘤醫(yī)院遼寧省腫瘤醫(yī)院大腸外科設(shè)置結(jié)腸癌專病診療組,開展腹腔鏡輔助經(jīng)自然腔道取標(biāo)本手術(shù)(NOSES)和全腹腔鏡右半結(jié)腸癌根治術(shù)。醫(yī)院配備荷蘭飛利浦Ingenia 3.0T MRI和256層螺旋CT,可進(jìn)行CT灌注成像評(píng)估腫瘤血供。放療中心擁有容積旋轉(zhuǎn)調(diào)強(qiáng)放療(VMAT)技術(shù),對(duì)局部晚期結(jié)腸癌實(shí)施新輔助放療。病理科開展循環(huán)腫瘤DNA(ctDNA)檢測(cè),監(jiān)測(cè)微小殘留病灶。醫(yī)院建立東北地區(qū)首個(gè)造口護(hù)理門診,提供全程化造口管理服務(wù),造口并發(fā)癥處理成功率超95%。沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院普外科開展結(jié)腸癌根治術(shù)聯(lián)合術(shù)中射頻消融治療,對(duì)肝轉(zhuǎn)移病灶進(jìn)行同步處理。消化內(nèi)科配備奧林巴斯290電子腸鏡系統(tǒng),發(fā)現(xiàn)早期結(jié)腸癌比例達(dá)18%。醫(yī)院引進(jìn)德國(guó)ERBE VIO3電外科工作站,實(shí)施內(nèi)鏡黏膜下剝離術(shù)(ESD)治療癌前病變。影像介入科開展結(jié)腸癌肝轉(zhuǎn)移的載藥微球栓塞化療(DEB-TACE),中位生存期延長(zhǎng)至28個(gè)月。康復(fù)醫(yī)學(xué)科配置日本八樂夢(mèng)電動(dòng)起立床,幫助術(shù)后患者早期下床活動(dòng)。沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院普外科開展腹腔鏡結(jié)腸癌根治術(shù)聯(lián)合術(shù)中腸鏡檢查,確保切緣陰性。醫(yī)院配置美國(guó)強(qiáng)生超聲刀和Ligasure血管閉合系統(tǒng),術(shù)中出血量控制在50ml以內(nèi)。腫瘤內(nèi)科開展FOLFOX、XELOX等新輔助化療方案,客觀緩解率達(dá)62%。醫(yī)院建立東北地區(qū)首個(gè)腸道菌群移植中心,通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)改善化療相關(guān)性腹瀉。營(yíng)養(yǎng)科配備人體成分分析儀,制定個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)支持方案,術(shù)后腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)實(shí)施率100%。沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院肝膽外科開展結(jié)腸癌肝轉(zhuǎn)移的聯(lián)合臟器切除手術(shù),創(chuàng)新應(yīng)用Glisson蒂橫斷式肝切除技術(shù)。介入治療科采用CT引導(dǎo)下放射性粒子植入術(shù),處理無(wú)法手術(shù)的腹膜后淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。醫(yī)院配備日本東芝APLIOR350數(shù)字減影血管
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