劉磊
副主任醫(yī)師
河南中醫(yī)學院一附院
指導意見:焦慮癥是可以治療的,其常用的方法包括心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整,這三種方式能有效緩解癥狀并改善患者的生活質(zhì)量。患者可根據(jù)自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下選擇合適的治療方案。
1、心理治療:心理治療是焦慮癥的重要治療方法之一,通常可以選擇認知行為療法、暴露療法以及正念療法。
認知行為療法CBT:通過識別和改變負面思維模式和行為,患者可以學會用更積極的方式應對焦慮,調(diào)整對事件的認知。例如,醫(yī)生會幫助患者分析具體場景中的不合理恐懼源,并重新構(gòu)建合理的認知結(jié)構(gòu)。
暴露療法:對于恐懼發(fā)作明顯的患者,這種方法逐步讓患者面對引發(fā)焦慮的情境,幫助其降低對特定情境的逃避習慣,以及建立心理耐受性。
正念療法:通過正念訓練幫助患者關(guān)注當下,減少反復思考過去或擔心未來的傾向,從而減輕焦慮體驗。
2、藥物治療:對中重度焦慮癥,藥物可以有效緩解癥狀,但需由專業(yè)醫(yī)生評估后開具處方。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs:如舍曲林、帕羅西汀,常用于長期調(diào)節(jié)焦慮癥狀,可有效改善心悸、緊張等表現(xiàn)。
苯二氮卓類藥物:如阿普唑侖,主要用于短期緩解嚴重焦慮癥發(fā)作,但因成癮風險,不適合長期使用。
其他藥物:如丁螺環(huán)酮等非成癮性藥物,適合對苯二氮卓類藥物耐受性差的患者。
3、生活方式調(diào)整:健康的生活方式對緩解焦慮癥狀也至關(guān)重要。
規(guī)律運動:選擇適當?shù)挠醒踹\動,如慢跑、瑜伽等,每周至少3-5次,每次30分鐘,可以幫助釋放壓力、提高心情穩(wěn)定性。
飲食管理:避免攝入過多咖啡因、酒精等刺激性食物,保證均衡飲食,多攝取富含鎂如香蕉、堅果和B族維生素如全谷物的食物,有助于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。
睡眠優(yōu)化:建立固定的睡眠時間,避免熬夜,通過注意力訓練或冥想幫助改善失眠問題。
如果焦慮癥長期反復,或者患者無法自我調(diào)節(jié),建議盡早就醫(yī),遵循專業(yè)醫(yī)生的指導進行針對性治療。接受及時干預,大多數(shù)焦慮癥患者可以較好地恢復日常生活,提升生活質(zhì)量。
2025-05-08 13:35