邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
指導(dǎo)意見:兒童糖尿病可以通過健康飲食、增加運動、控制體重、遠(yuǎn)離高糖食品等方法預(yù)防,加強(qiáng)定期健康檢查對于早期篩查也很重要。
1、營養(yǎng)均衡飲食
合理規(guī)劃孩子的日常飲食有助于預(yù)防糖尿病,避免攝入過多高糖、高熱量食品。建議多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等,減少精制糖和反式脂肪的攝入。例如,可以用水果代替點心,用蒸煮代替油炸,減少快餐食品的頻率。
2、增加身體活動
運動可以幫助孩子消耗多余的熱量,維持健康體重,同時改善胰島素的敏感性。建議兒童每天至少有60分鐘的中等強(qiáng)度運動,比如騎自行車、游泳、足球、跳繩,可以根據(jù)孩子的興趣來選擇合適的運動項目,培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。
3、保持健康體重
體重超標(biāo)是兒童糖尿病的主要誘因之一。通過規(guī)律飲食和體育鍛煉來控制體重,可以顯著降低糖尿病的患病風(fēng)險。尤其是體重指數(shù)BMI高于同年齡段標(biāo)準(zhǔn)的孩子,應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下采取科學(xué)的干預(yù)措施。
4、遠(yuǎn)離含糖飲料與零食
含糖飲料和零食會迅速增加血糖負(fù)擔(dān),長期過量攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗,進(jìn)而增加患病風(fēng)險。可以用水、低脂牛奶或不加糖的茶飲代替含糖飲料,用天然堅果或低脂零食替代糖果和餅干。
5、定期健康檢查
兒童糖尿病的早期可能不會出現(xiàn)明顯的癥狀,因此定期的身體檢查至關(guān)重要。尤其是有糖尿病家族史或肥胖問題的孩子,需特別關(guān)注血糖檢測。醫(yī)生可能還會建議檢查胰島素水平等相關(guān)指標(biāo)。
6、良好的生活方式習(xí)慣
保證足夠的睡眠、避免長期久坐,并減少電子設(shè)備的使用時間也都能有效降低糖尿病風(fēng)險。幫助孩子建立更健康的日常行為是預(yù)防的關(guān)鍵。
通過飲食、運動和體重控制,加強(qiáng)預(yù)防并及早發(fā)現(xiàn)相關(guān)風(fēng)險,能夠有效降低兒童糖尿病的患病可能性。家長應(yīng)起到榜樣作用,幫助孩子養(yǎng)成健康習(xí)慣,并在需要時及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。
2025-05-18 19:14