指導(dǎo)意見(jiàn)：運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管患者具有顯著益處，包括促進(jìn)心臟功能改善、調(diào)節(jié)血壓、降低血脂水平等，有助于減少心血管疾病的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)必須根據(jù)個(gè)人健康狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)類型和強(qiáng)度，同時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
1、增強(qiáng)心臟功能：
心血管患者通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)心肌收縮力，改善心血管系統(tǒng)的功能循環(huán)。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳能夠提高心臟泵血效率，增加心血管的耐受性，降低心律失常、心絞痛等問(wèn)題的發(fā)生率。建議每周進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘，對(duì)身體疲勞明顯者，可分段完成。
2、調(diào)節(jié)血壓：
不少心血管患者伴有高血壓?jiǎn)栴}，而科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓調(diào)節(jié)效果明顯。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練如使用彈力帶、輕啞鈴與低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)搭配，能夠增大血管彈性，改善血管內(nèi)皮功能，幫助平穩(wěn)血壓。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意監(jiān)測(cè)心率和血壓變化，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大。
3、降低血脂水平：
高血脂是心血管疾病的重要誘因，定期運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪代謝，降低“壞”膽固醇LDL同時(shí)提高“好”膽固醇HDL。例如，每周3-4次低沖擊力運(yùn)動(dòng)如騎自行車、瑜伽、太極能有效降低血脂水平。搭配健康飲食，減少攝入富含飽和脂肪酸和精制糖的食物，效果更佳。
4、改善精神狀態(tài)：
患有心血管疾病的人群往往易出現(xiàn)焦慮或抑郁情緒，而運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，讓人感到愉悅，從而緩解負(fù)面情緒。戶外鍛煉如公園散步、廣場(chǎng)舞尤其有助于改善心情，同時(shí)還能提高免疫力，有效預(yù)防并發(fā)癥。
心血管患者運(yùn)動(dòng)需遵循安全原則，不建議盲目跟隨流行的高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。最好能在醫(yī)生、康復(fù)師的指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)定期復(fù)查心臟功能和血脂、血壓指標(biāo)，以確保運(yùn)動(dòng)的益處最大化。
2025-04-25 06:54