林麗麗
副主任醫(yī)師
桂林南溪山醫(yī)院
指導意見:痔瘡的預防可以通過健康飲食、規(guī)律排便習慣、適當運動等生活方式調整來有效實現(xiàn),從而減少發(fā)病風險。養(yǎng)成良好的生活習慣是預防痔瘡的核心。
1、合理膳食
飲食結構不合理是誘發(fā)痔瘡的重要因素。建議增加膳食纖維的攝入,多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類和堅果,促進腸道蠕動,預防便秘。要特別注意減少辛辣、油膩食物以及酒精的攝入量,因為這些食物容易刺激直腸肛門,導致血管擴張,引發(fā)痔瘡問題。每天保證足夠的飲水量,成年人每日大約需攝入1500-2000毫升的水,有助于軟化大便,減輕排便時的壓力。
2、養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣
不良的排便習慣是誘發(fā)痔瘡的常見原因。應做到每天規(guī)律排便,并避免久蹲廁所或用力過度。建議培養(yǎng)早晨起床后排便的習慣,這樣可以充分利用人體的“胃結腸反射”功能,促進順暢排便。要避免排便時長時間玩電子設備或閱讀,以減少肛門壓力。如果短期內出現(xiàn)便秘癥狀,可以在醫(yī)生指導下服用緩瀉劑,例如乳果糖等溫和藥物,緩解癥狀。
3、加強身體鍛煉
適當?shù)倪\動可改善血液循環(huán),避免直腸肛門部位的血液瘀滯,對預防痔瘡有一定幫助。可以選擇低沖擊類型的運動,如快走、游泳、瑜伽等,有助于整體健康。每天進行30分鐘左右的中低強度運動,同時避免久坐、久站等導致盆腔壓力增大的姿勢。如果工作需要長時間久坐,每隔1小時就站起來活動5-10分鐘,可有效緩解局部血管壓迫。
4、其他注意事項
保持肛門部位的清潔和干燥可減少感染風險。建議使用溫水沖洗肛門后輕柔擦干,避免過度使用濕巾或刺激性清潔產品。同時,穿寬松透氣的棉質內衣褲,減少局部摩擦。女性在月經期間,更應注意衛(wèi)生用品的勤換,防止肛門周圍潮濕溫熱的環(huán)境滋生細菌。
通過健康的生活方式和良好的衛(wèi)生習慣,可以大大降低痔瘡的發(fā)病幾率。如果已經出現(xiàn)痔瘡癥狀,應該及時就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生建議選擇局部藥物、硬化劑注射治療或手術治療等不同方案,避免延誤病情導致更嚴重的并發(fā)癥。
2025-05-14 13:07