尹慧
主任醫(yī)師
河南省中醫(yī)藥研究院
指導意見：高原反應是由于身體在短時間內(nèi)未能適應高海拔地區(qū)的低氧環(huán)境而引起的生理反應，其主要原因包括低氧環(huán)境、氣壓降低及個體適應能力差。通過逐步適應高海拔環(huán)境、合理飲食和藥物干預，可以有效預防和緩解高原反應。
1、環(huán)境因素導致的低氧
高原地區(qū)海拔較高，空氣中的氧氣濃度較低，當人體暴露于這種環(huán)境時，血液中氧氣的含量會下降。低氧環(huán)境會對人體多器官系統(tǒng)造成壓力，尤其是心肺系統(tǒng)，表現(xiàn)為頭痛、心悸、反應遲鈍等不適癥狀。建議初次進入高原地區(qū)時，減少劇烈活動，保持緩慢平穩(wěn)的呼吸，學會深呼吸以促進肺部的氧氣吸收。可以在進入高原前使用便攜式氧氣罐，緩解氧氣不足帶來的不適。
2、低氣壓對身體的影響
高海拔地區(qū)氣壓降低會導致空氣密度變小，吸入的氧氣量進一步減少，同時還會影響體液平衡，導致脫水和血液黏稠度上升。這種情況下，人體會出現(xiàn)嗜睡、疲勞甚至皮膚發(fā)紺的癥狀。應注意及時補充水分，避免飲用酒精、咖啡因等可能加重脫水的飲品，保證身體的電解質(zhì)平衡。個人可以選擇適當食用清淡易消化、含豐富維生素C的食物，如水果和蔬菜，以增強抗氧化能力。
3、個體適應能力差
不同人群對高原的適應能力差異較大，與年齡、基礎(chǔ)體質(zhì)、肺功能和遺傳因素有關(guān)。有些人可能會因為體質(zhì)較弱或攜帶如貧血、慢性病等基礎(chǔ)疾病，更容易出現(xiàn)高原反應。預防措施包括提前服用防高反藥物，例如乙酰唑胺、地塞米松等，可以幫助身體逐步適應高原環(huán)境，但需遵醫(yī)囑使用。如果癥狀嚴重如劇烈頭痛、呼吸困難或意識模糊，務(wù)必立即就醫(yī)排除高原性腦水腫或肺水腫等危急情況。進入高原前可以進行適度的心肺鍛煉，增強耐力。
高原反應可能發(fā)生在任何人身上，但通過提前做好適應性準備和保護性措施，可以有效降低發(fā)生的風險。如果癥狀持續(xù)加重，應立即返回低海拔地區(qū)或就醫(yī)處理，避免引發(fā)更嚴重的身體損害。
2025-05-19 07:11