指導(dǎo)意見:如果是運(yùn)動員健身者由于高強(qiáng)度的運(yùn)動會消耗肌蛋白,對肌肉不利,這類人群就不必在乎什么時(shí)候最合適,必須在運(yùn)動以后進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。建議每餐都補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì),以彌補(bǔ)人體的蛋白質(zhì)不足,促進(jìn)人體的生長,同樣在飯后半小時(shí)食用補(bǔ)充效果最佳。另外為保證充足的蛋白質(zhì),可以在三餐間隔時(shí)間喝一杯牛奶。
2023-09-29 16:33