支修益
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
指導(dǎo)意見：肌肉拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動，進(jìn)行休息，并通過冷敷、加壓包扎和抬高患肢的方式減輕腫脹和疼痛，嚴(yán)重者需及時就醫(yī)，以避免損傷進(jìn)一步加重。后期可根據(jù)恢復(fù)情況輔以熱敷、科學(xué)拉伸或康復(fù)訓(xùn)練。
1、急性處理：肌肉拉傷的早期處理遵循“RICE”原則，即休息Rest、冰敷Ice、加壓Compression和抬高Elevation。
休息：一旦出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即停止使用受傷部位，避免進(jìn)一步撕裂肌纖維，加重?fù)p傷。
冷敷：拉傷后24-48小時內(nèi)冰敷有助于緩解疼痛，減少局部充血與腫脹，每次冷敷15-20分鐘，每天重復(fù)多次。切勿直接將冰塊接觸皮膚，可用毛巾包裹冰袋輔助敷用。
加壓：在受傷部位輕輕纏繞彈性繃帶，但注意不要過度用力，以免阻礙局部血液循環(huán)。
抬高：抬高受傷肢體高于心臟位置，有助于靜脈回流，降低腫脹程度。
2、康復(fù)階段護(hù)理：急性期過后，在不影響康復(fù)的前提下逐漸促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉修復(fù)：
熱敷：48小時后可開始熱敷，每日1-2次，每次15-20分鐘，幫助緩解肌肉僵硬、促進(jìn)炎癥產(chǎn)物代謝。
輕柔拉伸：輕度拉傷者恢復(fù)期間可嘗試規(guī)定動作的輕度拉伸，但避免用力過度，等醫(yī)生或康復(fù)師確認(rèn)肌肉恢復(fù)良好后，才可重新進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動。
康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生或物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉耐力與柔韌性訓(xùn)練，比如游泳、核心肌群訓(xùn)練等有助于增強(qiáng)肌力，并防止損傷復(fù)發(fā)。
3、就醫(yī)時機(jī)：若肌肉拉傷后持續(xù)極度疼痛、明顯皮下出血或活動障礙，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會通過影像學(xué)檢查如X光、核磁共振等判斷損傷范圍，并建議以下治療方案：
藥物治療：推薦如布洛芬或?qū)σ阴０被拥确晴摅w抗炎藥物以緩解疼痛和炎癥。
物理治療：超聲波、低頻電等理療技術(shù)可用于促進(jìn)肌肉修復(fù)。
手術(shù)治療：極少數(shù)嚴(yán)重撕裂病例可能需進(jìn)行肌腱修復(fù)手術(shù)，術(shù)后進(jìn)行長時間康復(fù)。
肌肉拉傷后切忌過早強(qiáng)行恢復(fù)劇烈運(yùn)動，這會增加再次損傷的風(fēng)險。平時通過科學(xué)訓(xùn)練和適當(dāng)熱身，也能有效降低肌肉拉傷的發(fā)生概率。如果拉傷未按時愈合或癥狀加重，建議盡早尋求醫(yī)生專業(yè)意見以避免后遺癥。
2025-04-27 21:47