來源:博禾知道
2022-06-24 09:23 23人閱讀
青少年駝背可通過保持正確姿勢、加強背部肌肉鍛煉、調(diào)整學(xué)習(xí)環(huán)境、控制電子產(chǎn)品使用時間、定期進行脊柱檢查等方式預(yù)防。
1、保持正確姿勢
坐立時保持背部挺直,雙肩自然放松,避免長時間低頭或彎腰。學(xué)習(xí)時選擇高度合適的桌椅,確保視線與書本保持適當距離。站立時重心均勻分布在雙腳,避免單側(cè)受力過多。行走時目視前方,避免含胸駝背。
2、加強背部肌肉鍛煉
定期進行游泳、引體向上、小燕飛等運動有助于增強背部肌肉力量。每天堅持做擴胸運動和背部拉伸練習(xí),每次持續(xù)15-20分鐘。瑜伽中的貓牛式、眼鏡蛇式等動作能有效改善脊柱柔韌性。運動時要循序漸進,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉傷。
3、調(diào)整學(xué)習(xí)環(huán)境
書桌高度應(yīng)與肘關(guān)節(jié)高度持平,椅子靠背要能支撐腰部。使用電腦時屏幕中心應(yīng)與眼睛平齊,鍵盤鼠標放置在便于操作的位置。學(xué)習(xí)45分鐘后應(yīng)起身活動5-10分鐘,避免長時間保持固定姿勢。書包重量不宜超過體重的10%,建議使用雙肩背包并調(diào)整好肩帶長度。
4、控制電子產(chǎn)品使用
減少手機、平板等電子設(shè)備的使用時間,連續(xù)使用不宜超過30分鐘。使用電子設(shè)備時保持設(shè)備與眼睛平行,避免低頭操作。夜間使用要控制亮度,避免因光線不足而彎腰駝背。建議設(shè)置使用時間提醒,培養(yǎng)良好的電子設(shè)備使用習(xí)慣。
5、定期脊柱檢查
每半年進行一次脊柱健康檢查,早期發(fā)現(xiàn)姿勢異常。學(xué)校體檢時要特別關(guān)注脊柱側(cè)彎篩查項目。發(fā)現(xiàn)異常時可及時進行康復(fù)訓(xùn)練或佩戴矯正器具。嚴重者需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行針對性治療,避免病情進一步發(fā)展。
預(yù)防青少年駝背需要建立長期健康管理意識。保證每日鈣質(zhì)和維生素D的充足攝入,多食用奶制品、豆制品、深海魚等食物。保證充足睡眠時間,選擇硬度適中的床墊。家長要起到監(jiān)督示范作用,幫助孩子養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。學(xué)校應(yīng)定期開展脊柱健康知識講座,提高學(xué)生的自我防護意識。出現(xiàn)持續(xù)背部疼痛或明顯姿勢異常時,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
軟組織挫傷通常建議掛骨科或急診科,可能與運動損傷、外力撞擊、跌倒扭傷、長期勞損、血管病變等因素有關(guān)。
一、骨科
骨科是處理肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷的首選科室。醫(yī)生會通過體格檢查評估損傷程度,可能建議X光或核磁共振排除骨折或韌帶撕裂。對于輕度挫傷,通常采用休息、冰敷、壓迫包扎和抬高患肢的RICE原則。若伴隨關(guān)節(jié)活動受限或慢性疼痛,可能需康復(fù)理療。常見藥物包括活血化瘀的中成藥如云南白藥膠囊,非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊,以及外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏。
二、急診科
當挫傷伴隨嚴重腫脹、皮下大面積淤血或開放性傷口時,需立即前往急診科處理。急診醫(yī)生會優(yōu)先止血清創(chuàng),排除內(nèi)臟器官或大血管損傷。對于張力性血腫可能需穿刺抽吸,深部感染則需抗生素治療如頭孢克洛分散片。若出現(xiàn)肢體遠端麻木或蒼白提示神經(jīng)血管損傷,需緊急會診。急診科也負責開具傷情鑒定證明,適用于交通事故或工傷等情況。
軟組織挫傷后48小時內(nèi)應(yīng)避免熱敷和劇烈活動,可適當補充蛋白質(zhì)促進修復(fù),如雞蛋、魚肉等。恢復(fù)期逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,防止粘連。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱,須復(fù)查排除骨髓炎等并發(fā)癥。日常運動建議佩戴護具,老年人需注意防跌倒措施。嚴重挫傷可能遺留慢性疼痛,需長期隨訪。
牙齦出血伴耳鳴可能與牙周炎、貧血、維生素缺乏、高血壓、藥物副作用等因素有關(guān)。牙齦出血通常由口腔衛(wèi)生不良或牙齦疾病引起,耳鳴則可能涉及耳部或全身性疾病,兩者同時出現(xiàn)需警惕系統(tǒng)性疾病或藥物影響。
1、牙周炎
牙周炎是牙齦出血的常見原因,長期炎癥可能導(dǎo)致牙齦組織脆弱易出血。嚴重牙周炎可能引發(fā)全身低度炎癥反應(yīng),間接影響內(nèi)耳微循環(huán),導(dǎo)致耳鳴。需通過潔治術(shù)清除牙結(jié)石,配合使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素控制感染,日常使用含氯己定的漱口水維護口腔衛(wèi)生。
2、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血時,牙齦黏膜因缺血呈現(xiàn)蒼白并易出血,同時內(nèi)耳毛細胞缺氧可能引發(fā)搏動性耳鳴。血常規(guī)檢查可確診,治療需補充鐵劑、葉酸或維生素B12,同時增加紅肉、動物肝臟等富含造血原料的食物攝入。
3、維生素缺乏
維生素C缺乏導(dǎo)致毛細血管脆性增加,牙齦出血常為首發(fā)癥狀,伴隨的膠原蛋白合成障礙可能影響耳蝸功能。維生素B族缺乏可能損傷聽神經(jīng)髓鞘。建議多食用柑橘類水果、深綠色蔬菜,必要時口服維生素C片、復(fù)合維生素B制劑。
4、高血壓
血壓升高時牙齦毛細血管壓力增大易破裂出血,同時耳蝸動脈痙攣可能導(dǎo)致高頻耳鳴。動態(tài)血壓監(jiān)測可明確診斷,需遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥,限制鈉鹽攝入并保持規(guī)律有氧運動。
5、藥物副作用
長期使用阿司匹林等抗血小板藥物會增加牙齦出血風(fēng)險,部分抗生素如慶大霉素具有耳毒性可能引發(fā)耳鳴。需評估用藥必要性,必要時調(diào)整藥物方案,使用軟毛牙刷減少牙齦機械刺激。
出現(xiàn)持續(xù)性牙齦出血伴耳鳴時應(yīng)盡早就診,完善血常規(guī)、凝血功能、耳內(nèi)鏡等檢查。日常需使用巴氏刷牙法,避免過度用力清潔牙齦。限制咖啡因和酒精攝入以減輕耳鳴癥狀,保持充足睡眠有助于改善微循環(huán)。高血壓患者需每日監(jiān)測血壓,貧血患者應(yīng)每三個月復(fù)查血紅蛋白水平。
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