徐建威
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見：偏頭痛可以通過按摩特定的穴位和部位來緩解疼痛，包括風(fēng)池穴、太陽穴和印堂穴等，配合深呼吸和放松姿勢效果更佳。這些按摩方法有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，同時減輕神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
1、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后腦勺下方，頸部中央兩側(cè)凹陷處。用雙手拇指按壓該區(qū)域，適度用力進(jìn)行環(huán)繞按摩3-5分鐘，可以促進(jìn)顱底血液循環(huán)，緩解與偏頭痛相關(guān)的神經(jīng)緊張。
2、按壓太陽穴
太陽穴位于眉尾和發(fā)際之間的凹陷處。用雙手食指或中指置于太陽穴位置，輕輕向內(nèi)畫圈按摩，每次持續(xù)2-4分鐘。這種方法有助于放松頭部肌肉，緩解頭脹感，對偏頭痛初期尤其有效。
3、刺激印堂穴
印堂穴位于兩眉之間的中點(diǎn)。用食指指腹按壓此處，以緩慢的節(jié)奏上下推擦，每次約2-3分鐘。此方法有助于緩解因壓力過大導(dǎo)致的頭痛，同時還能幫助放松全身。
4、頸部及頭部輕揉
偏頭痛可能與頸肩部緊張關(guān)系密切。用雙手掌或手指輕揉頸椎兩側(cè)肌肉，以及頭皮表面從發(fā)根向中央方向輕推，持續(xù)5-10分鐘，可以緩解肌肉疲勞，進(jìn)一步舒緩偏頭痛癥狀。
5、注意按摩時的環(huán)境和方式
按摩應(yīng)選擇安靜、舒適的環(huán)境進(jìn)行，動作需緩慢柔和，避免用力過猛導(dǎo)致反效果。配合深度放松呼吸，更能減輕頭痛癥狀。
偏頭痛的按摩雖可暫時緩解不適，但如癥狀頻繁發(fā)作或伴隨惡心、視力模糊等異常表現(xiàn)，需及時就醫(yī)，查明具體病因。同時，保持規(guī)律作息、減少壓力、避免攝入誘發(fā)偏頭痛的食物如酒精、咖啡因等，可以有效降低偏頭痛的發(fā)生幾率。合理按摩與健康生活方式相結(jié)合，讓身體獲得更長久的舒適與平衡。
2025-04-26 07:35