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哪些食物含dha

患者:女,24歲 提問于2020-11-09 15:59

病情描述:
哪些食物含dha
共1個回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
一、含有dha的食物
1、深海魚類可以選擇高dha但是刺少的魚類,常見的有三文魚、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類,比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。
2、堅果類女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅果。
二、含有dha的食譜
鮮蝦海藻豆腐湯做法:豆腐切成塊備用,還要把干海藻放在清水里浸泡半個小時,同時鮮蝦清理干凈。接下來把蝦放在油鍋里翻炒到變色后放在燒好的湯鍋里,之后依次放入泡好的海藻和豆腐,一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調(diào)味。
功效:鮮蝦營養(yǎng)豐富而且肉質(zhì)比較松軟,能夠被身體消化,補充孕婦需要的dha。
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