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得了腸炎可以做哪些運動

患者:女,30歲 提問于2020-11-11 17:16

病情描述:
得了腸炎可以做哪些運動
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提綱揉腹運動
1、做時全身放松,排除雜念,姿勢取仰臥式,雙眼微閉,深呼吸,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放為一次。
2、提肛時一定要意守肛門,做完30次后再做揉腹200次,揉腹前要排凈大小便,不宜過飽過饑。
3、手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,幅度由小到大。即先從肚臍開始,再慢慢擴大,直到整個腹部,揉一圈為一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5cm處)。在揉腹前,心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4、做完運動之后,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘后起床。此法要持之以恒,揉腹時如出現(xiàn)腹部溫熱感,腸鳴或排氣現(xiàn)象均屬正常。
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