99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

哪些不良習(xí)慣會導(dǎo)致失眠

患者:男,32歲 提問于2020-11-07 16:45

病情描述:
哪些不良習(xí)慣會導(dǎo)致失眠
共1個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般只要睡足八個小時就能提高睡眠質(zhì)量,不會影響身體健康,其實(shí)不然并不是睡得越久越是能恢復(fù)體能,有人一旦曾經(jīng)失眠過,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便會開始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求,越擔(dān)心只會越睡不著。有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時間,一邊做著隔天的行程計(jì)劃,越想越多當(dāng)然睡不著。半夜(失眠)(我要咨詢)的人,最容易拿起鬧鐘來看時間,結(jié)果時間分秒過,自己就真的睜眼到天亮。床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視,就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。外物刺激如:咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結(jié)構(gòu),應(yīng)盡量避免。當(dāng)白天的活動不多,睡眠的需求自然就不大,吃飽睡睡飽吃,睡多了自然睡不著。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
大新县| 梓潼县| 咸宁市| 红河县| 宁城县| 房产| 福鼎市| 旺苍县| 佛学| 松溪县| 鸡西市| 白河县| 高安市| 隆化县| 耒阳市| 长海县| 甘肃省| 南阳市| 项城市| 阳城县| 黔西| 靖宇县| 从江县| 和顺县| 封开县| 永靖县| 萨嘎县| 兴安盟| 工布江达县| 聂拉木县| 青冈县| 珠海市| 边坝县| 鄢陵县| 富源县| 滦南县| 伊春市| 封丘县| 金山区| 洪湖市| 炉霍县|