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怎樣改善睡眠不好

患者:男,38歲 提問(wèn)于2020-09-21 11:06

病情描述:
怎樣改善睡眠不好
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
睡眠不好如何改善。首先睡覺(jué)的姿勢(shì)。睡覺(jué)的姿勢(shì),一定要選擇一個(gè)自己感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)來(lái)入睡,這樣能夠讓自己的全身的肌肉放松,最好是選擇床鋪之類的,也要有一定的舒適性,這樣才能夠深度睡眠,有利于緩解身體的疲勞。其次要保持平和的心態(tài)。睡覺(jué)之前不要看一些過(guò)于興奮,或者是刺激性的電影和書(shū)籍,那樣容易帶著一些不好的情緒入睡,難以保持這種平和的心態(tài)。所以睡覺(jué)的時(shí)候我們的腦子就容易出現(xiàn)胡思亂想,甚至是失眠的情況。臥室的環(huán)境要舒適,晚上睡覺(jué)的臥室,一定要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,最好不要開(kāi)著燈,光線太亮,因?yàn)槭覂?nèi)的溫度最好是控制在十五度到二十度左右,保持室內(nèi)的空氣流通,這樣才能夠保證睡眠的質(zhì)量。
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