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常吃外賣注意事項(xiàng)

患者:女,20歲 提問于2020-09-21 19:53

病情描述:
常吃外賣注意事項(xiàng)
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
現(xiàn)在有許許多多的人,因?yàn)槊β档墓ぷ骰蛘咂渌颍瑳]有辦法做到每天自己做飯,于是就會有非常多的人開始吃外賣。當(dāng)然外賣有它自身的優(yōu)點(diǎn),外賣的優(yōu)點(diǎn)是方便快捷,也基本能做到葷素搭配、干稀搭配以及粗細(xì)搭配。但是經(jīng)常吃外賣,還是會存在比較明顯的問題。第一、是鹽和油的問題。外賣為了保證口感,油和鹽往往超標(biāo)。第二、外賣可以做到葷素搭配,但是以雞腿肉、牛肉比較多,魚肉和羊肉比較少,所以大家回家以后可以額外的補(bǔ)充一些魚肉。第三、是外賣蔬菜的問題。外賣中的蔬菜通常其中的葉酸、維生素C會有很大程度的破壞。如果一天只吃一頓外賣,另外兩餐要注意減鹽、減油,特別要補(bǔ)充蔬菜,尤其是綠葉菜,這樣基本上可以做到全天營養(yǎng)的平衡和均衡。
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