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有效的胸肌運(yùn)動(dòng)家庭版有嗎

患者:男,21歲 提問于2020-09-22 13:44

病情描述:
有效的胸肌運(yùn)動(dòng)家庭版有嗎
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
給你提供一種簡單有效的,跪距式俯臥撐,首先準(zhǔn)備動(dòng)作。雙手撐地,兩膝蓋著地,兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬,做好準(zhǔn)備動(dòng)作。跪距式俯臥撐正式動(dòng)作。身體盡量下壓,最好胸部接近地面,達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)將身體撐起,注意速度不要過快,基本上在2-3秒之間完成一個(gè)節(jié)拍就可以,所謂一個(gè)節(jié)拍,就是身體下壓并撐起一次。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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