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怎樣治失眠

患者:男,32歲 提問(wèn)于2020-09-18 15:53

病情描述:
怎樣治失眠
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
避免在睡覺(jué)前,喝咖啡和茶、觀看激烈興奮的電視視頻、避免睡前討論不愉快的事情與爭(zhēng)吵。可晚餐喝小米粥、牛奶,睡前洗個(gè)熱水澡等。床上不能看電視、閱讀報(bào)刊、看手機(jī)。床是用來(lái)睡覺(jué)的。次日醒來(lái)即起床,不能賴床,并在心中暗示自己昨晚睡的很好。如果躺在床上不能入睡,就下床走走,有睡意后再上床。最后,適當(dāng)服用催眠藥物,如短效的坐吡坦、左匹克隆等等。按照按需服用的原則,一旦失眠糾正及時(shí)停藥。對(duì)失眠時(shí)間較長(zhǎng),有心理因素者可加用抗抑郁劑。
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