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減小腹最有效的鍛煉

患者:女,29歲 提問于2020-08-21 18:50

病情描述:
減小腹最有效的鍛煉
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
能讓小腹變小的運動有很多,但必須要長期堅持才能夠有效果,可以做空中自行車。空中踩自行車就是躺在床上,雙腿抬起,模擬踩自行車的動作,速度不要太快,不僅僅可以減去肚子的贅肉,也有利于大腿肌肉的緊實,每次做兩組,每次二十個左右就可以。可每天抽出一個小時左右的時間鍛煉,完事后記得要及時補充蛋白質(zhì),多吃牛肉雞肉或魚肉。
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