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不吃藥的減肥有什么方法

患者:女,30歲 提問于2020-08-26 18:51

病情描述:
不吃藥的減肥有什么方法
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
不吃藥的減肥方法可以從飲食調(diào)理改善,減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,平時(shí)食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配, 多吃蔬菜水果和薯類, 每天吃奶類、大豆或其制品,常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉, 減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食,食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重 ,三餐分配要合理,零食要適當(dāng),每天足量飲水,合理選擇飲料,如飲酒應(yīng)限量,吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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