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失眠者要養(yǎng)成有睡意才上床嗎?

患者:女,42歲 提問于2020-08-23 18:34

病情描述:
失眠者要養(yǎng)成有睡意才上床嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠者可以養(yǎng)成有睡意才上床睡覺對于每個人來說,睡意在每天的一定時間出現(xiàn),此時是上床的最佳時間,入睡的時間將會比較短。要按時進行睡眠和起床,能使自己身體內(nèi)的各個器官保持規(guī)律有序,進而加快睡眠。避免白日打盹,午睡時間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。
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