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肌肉型肥胖如何減

患者:男,27歲 提問于2020-08-18 20:16

病情描述:
肌肉型肥胖如何減
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
對(duì)于肌肉肥胖的患者,首先吃的東西要少放油,以清淡為主,多吃水果和蔬菜。其次對(duì)于肌肉性肥胖的患者,動(dòng)作不要太快,注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng),否則容易使萎縮的肌肉再次發(fā)育。最后以下運(yùn)動(dòng)方法可以達(dá)到很好的減肥效果,例如如果你在原地慢跑或跑步40分鐘,你不應(yīng)該跑得太快。跑步的心率應(yīng)該達(dá)到130左右,慢跑前可以先熱身幾分鐘,讓身體微微出汗。
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