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體重超重了BMI達到26怎么辦

患者:男,53歲 提問于2020-08-01 02:49

病情描述:
通過國際標準體重指數(shù)算法,體重超重了BMI達到26該怎么辦?
共2個回答
彭淼云 主治醫(yī)師 去掛號
茂名市人民醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科
體重超標要通過合理的安排飲食和科學的運動來進行科學減重,首先要減少高熱量、高脂肪的主食,可以在飯前提前吃些水果或者喝些溫水增加飽腹感,同時要盡量避免食用高糖,高脂肪和高膽固醇的食物,可以選擇一些瘦肉或者是魚肉雞肉等補充蛋白質(zhì),只要養(yǎng)成堅持的運動習慣,最好每天能夠運動40分鐘左右,比如可以通過騎單車、游泳、慢跑等有氧運動來進行,在晚上睡覺前不要吃過多的食物,尤其是睡前三小時不要吃東西。
王瑋 副主任醫(yī)師 去掛號
內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科
如果體重超過正常的范圍值,要進行適當?shù)目茖W減重,比如通過合理的安排飲食和適當?shù)倪\動來達到減肥的目的。首先在飲食上要少吃高熱量和高脂肪的食物,要多吃膳食纖維食物促進消化,減少主食的攝入量,可以適當?shù)脑黾?a href="http://m.z3x9u9.com/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜和水果,同時每天要多喝水,可以在早上起床之后喝一杯溫開水,要保持每天定時的排便,防止出現(xiàn)便秘的情況。晚上睡覺前不要吃過多的油膩食物,因為過剩的熱量會轉(zhuǎn)成脂肪堆積在人體內(nèi)。
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