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杠鈴深蹲腿會不會變粗

患者:男,19歲 提問于2020-06-07 18:38

病情描述:
我每次去健身房都會盡量避免用杠鈴來鍛煉,因為我看電視上那些舉重運(yùn)動員腿都特粗,杠鈴深蹲腿會不會變粗?
共2個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
杠鈴深蹲腿不會變粗,因為深蹲運(yùn)動強(qiáng)度大,能燃燒全身脂肪,起到減脂的作用,當(dāng)然也能燃燒腿部的脂肪,頻繁的深蹲運(yùn)動可以使腿部肌肉曲線更加優(yōu)美,皮膚更加緊致,更有彈性,但是蹲姿也是很重要的,如果蹲姿不正確或不標(biāo)準(zhǔn),就不能訓(xùn)練出更細(xì)的腿。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
杠鈴深蹲訓(xùn)練無法使腿變粗,在運(yùn)動肌肉的時候,又會減少大腿圍長,因為可以同時消耗脂肪,所以腿會變得更緊更漂亮,而不是變成更多的肌肉,深蹲時的核心肌肉是腿部、臀部和腰腹部的肌肉群,這會消耗大量的脂肪能量,是一種很好的下肢鍛煉。
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