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減肥每天吃飯的比

患者:男,28歲 提問于2020-05-25 19:52

病情描述:
我對(duì)熱量比的概念模模糊糊的,減肥每天吃飯的比?
共2個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減肥每天吃飯的比,早、中、晚餐參考能量分別占總能量的30%、40%和30%,吃30%的早餐是因?yàn)樯眢w剛剛蘇醒,食欲很低,但是要確保有足夠的營養(yǎng)來提供早上工作所需的能量,午餐可以適度多吃,晚餐吃得少的原因是飯后的活動(dòng)相對(duì)較少,對(duì)能量的需求也較少,吃7分飽也有利于睡眠。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減肥每天吃飯的比具體是,早餐和晚餐約占30%,午餐約占40%,在所有的飲食中,碳水化合物占每天總熱量的40%—55%,多吃蔬菜水果,脂肪占20%—25%卡路里,為了滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)維生素、礦物質(zhì)的需要,飯前可以適當(dāng)補(bǔ)充一些水果,吃的時(shí)候要仔細(xì)慢慢咀嚼,不可暴飲暴食。
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