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助睡眠吃什么好

患者:女,31歲 提問(wèn)于2020-05-04 13:48

病情描述:
我想從飲食上調(diào)理來(lái)改善失眠的癥狀,因?yàn)樽罱刻焱砩弦凰X(jué)就失眠。助睡眠吃什么好?
共2個(gè)回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要助眠,建議平時(shí)多吃一些薏米,薏米可以去除濕氣,而且還可以起到正氣安神的作用,也可以常吃一些富含色氨酸的食物,比如小米,建議每天早上或者是晚上睡覺(jué)之前喝一碗小米粥,能更好的入眠。也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶,可以提高睡眠質(zhì)量。如果因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而睡不好覺(jué),建議把百合用來(lái)煲粥喝。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
如果睡眠質(zhì)量不好,所以多吃一些谷類食物,比如玉米、小米也可以常吃一些薏米,這三種食材可以加在一起煲粥喝。改善睡眠質(zhì)量時(shí),也可以多吃番茄,還有香蕉,也可以把這兩種食材切成薄片,然后加在燕麥片里面一起調(diào)成糊狀,每天晚上睡覺(jué)之前喝一碗可以改善失眠。
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