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女人經(jīng)常失眠怎么辦

患者:女,26歲 提問于2020-04-02 14:43

病情描述:
明明白天干活很累,可是一到晚上就會(huì)睡不著,整宿的失眠,女人經(jīng)常失眠怎么辦?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女性失眠大多與人格、情感和思維等因素有關(guān)。女性的身體也相對(duì)虛弱,如腦供血不足疾病影響的,所以失眠的原因和條件是相對(duì)復(fù)雜。首先,保持平時(shí)的心情進(jìn)入睡眠:在床上睡覺后,閉上眼睛睡覺,閉上眼睛后,稍微張開眼睛與外界保持接觸,進(jìn)行腹部腹式呼吸,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力就會(huì)降低,導(dǎo)致睡眠狀態(tài)。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
由于女性激素水平影響神經(jīng)功能,女性患者常失眠,可以改變生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。平時(shí)可以進(jìn)行散步、慢跑、跳舞、游泳等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),非常適合女性患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),有助于緩解緊張的神經(jīng)。睡覺前不吃過多或難以消化的食物,腸胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,影響睡眠質(zhì)量。睡覺前不要做容易興奮的腦力勞動(dòng),看容易興奮的書、玩游戲。臥室環(huán)境安靜、舒適、光和溫度不適宜,就不能創(chuàng)造充分的睡眠良好的環(huán)境。
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