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做什么運動有助于便秘

患者:女,40歲 提問于2020-02-10 15:53

病情描述:
這段時間有點便秘,想做點運動緩解下,做什么運動有助于便秘的緩解?
共2個回答
趙海英 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 消化內科
其實便秘主要是因為人的生活不規(guī)律和飲食不規(guī)律,再加上長時間熬夜,生物鐘失調導致身體便秘。便秘是現(xiàn)代人的常見病,尤其是老年人,經常旋轉腰部可以治療便秘,兩腳分開成八字形,足距比肩稍寬,略彎曲,上身保持直立,兩手叉腰,目視前方,肩部放松呼吸自然,以小肚臍旋轉為主軸順時針逆時針平轉,連續(xù)小圓。
王天佑 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 消化內科
便秘的原因可能是腸道功能紊亂,這種情況下一定要選擇大型正規(guī)評價好的醫(yī)院就診,積極服藥,多按摩腹部,跪下前傾,再拉便體操,雙腿張開與肩部相同寬度,放松肩膀,使上體向前傾的效果非常好。可以站起來彎曲膝蓋,多做抬起腳的運動和彎曲腳的運動,還可以同時彎曲膝蓋抬起兩只腳,或者將大腿貼在腹部,重復十幾次就會有效果。
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