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來月經(jīng)期間吃什么最好

患者:女,27歲 提問于2020-01-16 13:46

病情描述:
每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,而且月經(jīng)量比較少,來月經(jīng)期間吃什么最好?
共2個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
生理上女性的飲食要以清淡的為主,避免太辣的刺激和油膩。要吃蔬菜和水果。月經(jīng)期間雌激素分泌減少,月經(jīng)期間出血使身體消耗體力,鐵損失多,抵抗力下降,手和腳很冷,容易疲憊,還會(huì)伴隨月經(jīng)痛、頭痛等。建議在月經(jīng)期間喝姜湯,有緩解冷痛和急痛的效果。要注意蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
王志偉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
第二軍醫(yī)大學(xué)長海醫(yī)院 三甲 骨關(guān)節(jié)科
月經(jīng)前不要吃咸、涼的食物。吃高纖維食品、糙米飯、全麥面包、燕麥面包、低脂牛奶等月經(jīng)后酸奶、高鈣食品,如全谷、堅(jiān)果、豆類、蔬菜、淡茶等,盡量不要喝咖啡、可樂等。少量的甜食是有幫助的。月經(jīng)中也要攝取足夠的蛋白質(zhì),補(bǔ)充生理中失去的營養(yǎng),血量多的情況下,菠菜等含鐵食品也要補(bǔ)充很多。這期間的飲食以清淡為主,不要吃油膩、刺激性的食物,避免出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。
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