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腰椎間盤突出如何自我調理

患者:男,45歲 提問于2020-01-10 18:14

病情描述:
這幾天總是腰痛,擔心是好椎間盤突出。腰椎間盤突出如何自我調理?
共2個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
出現(xiàn)腰椎間盤突出癥后進行自我調整。1、注意休息,睡硬板床,接受腰椎有效的委托,腰椎管內壓力自然下降,可以減輕腰椎間盤突出癥的相關癥狀。2、適當鍛煉小燕飛,雙頭起等動作,一天兩組,一組20~30次即可。這樣,腰肌的力量就會增加,腰肌對腰椎的保護作用也會增強。3、避免外傷一定要注意。平時搬運重物時,不要低頭,要彎腰直接搬運。
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰椎間盤突出癥是比較常見的疾病。除了正式的治療之外,自己的調整也很重要。急性期要嚴格臥床休息,請專業(yè)醫(yī)生及時診治,并在醫(yī)生指導下鍛煉腰背肌功能。臨床研究表明,腰背部功能鍛煉在治療腰椎間盤突出癥中起重要作用。例如,小飛燕,五分法等的鍛煉方法,不僅鍛煉了腰肌,加強了穩(wěn)定,還能避免癥狀的惡化。
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