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每天走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎

患者:女,25歲 提問于2019-12-31 21:17

病情描述:
我這段時(shí)間吃的有點(diǎn)多想每天走路減減肥,每天走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎?
共2個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥每天必須鍛煉45分鐘以上才能有效,這不是大多數(shù)人都能做的,堅(jiān)持十多天,可以看到減肥的效果。通常少吃脂肪含量高的食物。一克脂肪所含的卡路里是一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物的兩倍。含有過量脂肪的食物含有更多的卡路里,這些熱量可以儲(chǔ)存在身體中,然后變成脂肪。所以盡量避免高脂肪食物,如堅(jiān)果,全脂牛奶,巧克力,奶油餅干,油炸食品和牛排。
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
一般來說,只要鍛煉時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)。就能減肥。經(jīng)過半個(gè)多小時(shí)的鍛煉,可以通過身體中消耗脂肪來減肥,最好每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí),減肥效果會(huì)更好,才能達(dá)到減肥的目的。此外還必須控制飲食,否則單純的走路,如果吃得太多,就沒有減肥效果。一般來說,需要在晚上少吃,特別是主食,如面粉,饅頭,煎餅或大米。
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