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產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法

患者:女,26歲 提問于2019-12-15 13:49

病情描述:
上個月我剛生完小孩,產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法是什么?
共2個回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法可以多做一些骨盆肌肉的鍛煉可以有效的鍛煉肛門和陰道的括約肌,生產(chǎn)之后每天做兩次到三次,每次以15分鐘比較好,要深呼吸緊縮肛門10到15秒的時間,反復(fù)的重復(fù)可以收縮肛門,陰道以及尿道旁的肌肉,堅持一段時間可以有助于身體盡快的康復(fù)。
牛玉敏 副主任醫(yī)師 去掛號
銅陵市人民醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后盆地的訓(xùn)練可以多做一些提肛的運動,收緊肛門和陰道周圍的肌肉,可以有效的預(yù)防女性陰道的脫垂和子宮下垂,看之后一定要多注意休息,保證充足的睡眠,注意自個人的衛(wèi)生情況,貼身的衣服要每天換鞋,洗好的內(nèi)褲要放在太陽底下進(jìn)行暴曬。
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