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代謝功能差怎么調(diào)理

患者:男,30歲 提問(wèn)于2019-12-19 18:48

病情描述:
最近總是睡不好,體重增長(zhǎng)快,代謝功能差怎么調(diào)理?
共2個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
新陳代謝需要做到:1、盡量不要吃更多的脂肪,飲食不要吃肥肉,吃更多的素菜,如各種青菜、水果等;2、更多的鍛煉,必須鍛煉,因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)新陳代謝,在人體血液的鍛煉中,氣血運(yùn)行更通暢,所以,或者鼓勵(lì)更多的鍛煉,也被稱(chēng)為活性運(yùn)動(dòng);3、多喝水,因?yàn)樗谌梭w新陳代謝中是不可缺少的。因此,必須用水代謝,需要足夠的水,一天至大約3000ml是合適的。
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
新陳代謝慢需要做到:1、有氧運(yùn)動(dòng)是最快的代謝捷徑,身體流體和一些廢物可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)盡快排出體外。2、增加體重訓(xùn)練以增加肌肉組織。3、如果身體處于缺水狀態(tài),則燃燒的熱量將減少,因此每天至少服用1200毫克的鉀。4、停止節(jié)食,攝取蛋白質(zhì),具有促進(jìn)新陳代謝的作用。
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