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怎么預(yù)防運動損傷關(guān)節(jié)炎

患者:男,20歲 提問于2019-12-20 20:44

病情描述:
我是一名運動員,擔(dān)心自己受傷,怎么預(yù)防運動損傷關(guān)節(jié)炎?
共2個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
運動損傷關(guān)節(jié)炎預(yù)防:1、學(xué)習(xí)運動的知識,遵守紀律,服從指揮,做好組織工作,采取必要的全面措施,如檢查運動場地和器材,穿合適的衣服和鞋子。在激烈的運動和比賽中,為活動做好準備。根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容,并適當(dāng)控制運動量。掌握運動要點,加強保護和幫助意識。加強醫(yī)療監(jiān)督提高自我保健意識
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
預(yù)防運動關(guān)節(jié)炎:首先、運動前要做充分的熱身,使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍韌帶的內(nèi)軟骨承受過度的壓力,并有逐漸的適應(yīng)。其次、一定要適應(yīng)現(xiàn)場,在運動前觀察關(guān)節(jié)部位,以避免關(guān)節(jié)部位在運動過程中出現(xiàn)扭傷,從而造成關(guān)節(jié)部軟組織或軟骨損傷,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。然后、運動性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防主要是在運動中避免關(guān)節(jié)部長時間的應(yīng)力牽引,出現(xiàn)運動損傷關(guān)節(jié)炎。
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