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睡覺不好怎么調(diào)理

患者:男,36歲 提問于2019-12-07 20:09

病情描述:
最近經(jīng)常加班,導(dǎo)致晚上經(jīng)常睡不著,睡覺不好怎么調(diào)理?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的患者需要根據(jù)患者的病因來進(jìn)行調(diào)理,導(dǎo)致睡眠不好的原因也是有多方面的。比說:遺傳因素、疾病因素以及心情因素等,如果患者出現(xiàn)了這些問題,首先需要明確病因,之后對癥治療。晚上睡覺泡個熱水腳,這樣會讓身體處于一個放松的狀態(tài),也會比較容易引起困意。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
根據(jù)不同患者的不同原因來進(jìn)行調(diào)理。平常要保持早睡早起的習(xí)慣,不要賴床,早上睡的多可能會導(dǎo)致晚上難以入睡。中午午休的時候,休息時間最好不要超過半小時。傍晚的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉,不要進(jìn)行劇烈運動,適當(dāng)?shù)幕顒涌梢宰屛覀兊?a href="http://m.z3x9u9.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉更加放松,有助于晚上更好的入眠。
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