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走路減肥嗎

患者:女,34歲 提問(wèn)于2019-10-14 14:56

病情描述:
我有點(diǎn)胖想減肥,但是不想動(dòng)手術(shù),因?yàn)榕绿郏呗房梢詼p肥嗎?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想通過(guò)走路的方式減肥是可取的。但是要達(dá)到一定的速度和強(qiáng)度才有更好的效果。服務(wù)它可以調(diào)動(dòng)全身肌肉。如果在走路時(shí)頻率加快,消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)增多。建議在條件允許的情況下,每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才是有效的有氧運(yùn)動(dòng)。快走比慢走消耗的更多。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
走路減肥是可取的,但是要注意走路的姿勢(shì),肩部要盡量的放松,不要翹屁股。運(yùn)動(dòng)中要調(diào)整自己的呼吸,不要因?yàn)樽叩锰於須狻R部梢赃x擇一會(huì)兒慢一會(huì)兒快的尋找方式。如果在條件允許下可以變換不同的走路方式,可以達(dá)到更好的減肥效果。但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不要過(guò)大,以免傷害到膝蓋
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