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增加飽腹感的食物有哪些

患者:女,37歲 提問(wèn)于2019-09-28 19:33

病情描述:
我即使吃完飯還是覺得餓,增加飽腹感的食物有哪些?
共2個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
選擇富含膳食纖維的食物來(lái)增加飽腹感,如:1、蔬菜:如菠菜、真菌等,含有膳食纖維,有強(qiáng)烈的飽腹感;2、水果:飽足感強(qiáng),但含糖量比蔬菜多,熱量高;3、粗糧:能提供能量。與白米和白面粉相比,它們富含蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)。在能量低的情況下,提供更多的營(yíng)養(yǎng),屬于減肥精品,如糙米,蕎麥,小米,玉米。
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
有很多食物可以增加飽腹感。綠色和橙色蔬菜含有90%的水分,能讓你有飽腹感。紅薯和紅薯含有一種叫做抗消化淀粉的成分,吃了之后24小時(shí)內(nèi)你不會(huì)感到餓。魚和堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸,能讓你有飽腹感。調(diào)味品中有醋和肉桂,它們不僅能調(diào)節(jié)飯后血液中的葡萄糖,還能讓你在飯后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)感到飽。
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