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便秘的預(yù)防

患者:女,35歲 提問于2019-08-31 19:57

病情描述:
我周圍有很多朋友都會便秘,常常被大便憋的難受,我可不想有便秘。便秘的預(yù)防方法是什么?
共2個回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
便秘的預(yù)防主要還是注意飲食的調(diào)整以及生活習(xí)慣的改善。每天要注意運(yùn)動,增強(qiáng)腸胃的蠕動,而且要注意多喝水,否則大便很容易干燥進(jìn)而因排便困難引起嚴(yán)重的便秘。飲食上還要吃清淡的蔬菜水果,蘋果、香蕉、西紅柿要多吃,盡量吃一些粗糧,不要過于精細(xì)。
高彥江 副主任醫(yī)師 去掛號
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科
每天要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,定時定點(diǎn)排便,慢慢形成條件反射之后就可以建立良好的排便規(guī)律,預(yù)防便秘。每天還要注意自己的心情愉悅,不要過于煩躁,適量的運(yùn)動可以加快排便,避免糞便在腸道內(nèi)停留過長的時間。不論上班還是在家都要及時補(bǔ)充水分。
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