99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

最佳快速減肥法

患者:女,29歲 提問(wèn)于2019-08-24 18:45

病情描述:
我是很胖的人,下個(gè)星期要去相親了,最佳快速減肥法?
共4個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥沒(méi)有捷徑可走。如果想減肥,最健康的方法就是逐漸減肥。輕度至中度肥胖只需要飲食和鍛煉,而重度肥胖則需要藥物或手術(shù)治療。控制飲食的關(guān)鍵是限制每天攝入的熱量,避免高熱量的食物,如油膩的油炸食品、糖果和零食。吃低熱量的蔬菜、全谷物等。同時(shí)多做運(yùn)動(dòng),燃燒多余的身體熱量。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
減肥的第一件事是節(jié)食。制定合理的飲食計(jì)劃,多吃維生素,減少高熱量,減少脂肪的攝入,多吃飯,少痰,平時(shí)多吃新鮮的水果和蔬菜。飲食應(yīng)清淡,避免吃甜食、油炸食品和辛辣食品。吃完?yáng)|西后,出去散散步,騎自行車或看電視,在客廳里走走,加速食物的消化,防止食物在胃里堆積并變成脂肪。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
沒(méi)有捷徑減輕體重。如想要減肥,慢慢的減肥是最健康的。中度肥胖只需要控制飲食和運(yùn)動(dòng),而中度肥胖則需要控制飲食和手術(shù)。控飲食療法最關(guān)鍵的是通過(guò)一天來(lái)控制總卡路里,不讓吃油炸食物和零食。多吃低熱量蔬菜和全谷類食物,并多做運(yùn)動(dòng),以便消耗多余的熱量。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
快速運(yùn)動(dòng)在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中更常見(jiàn)。強(qiáng)烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更常見(jiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這意味著在厭氧條件下快速,有力地鍛煉肌肉。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括快速跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、快速跳繩、腹部運(yùn)動(dòng)、俯臥撐和力量訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷具有高強(qiáng)度和順應(yīng)性,并且由于高強(qiáng)度,難以長(zhǎng)時(shí)間維持并且易于疲勞。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
汝南县| 奎屯市| 榆中县| 邵东县| 乐昌市| 珲春市| 临朐县| 无锡市| 安国市| 澎湖县| 东阿县| 大宁县| 尼木县| 濮阳县| 仁布县| 淅川县| 达州市| 阳高县| 鹤山市| 雅江县| 介休市| 平原县| 太原市| 黔南| 岗巴县| 双柏县| 临江市| 卫辉市| 鸡泽县| 庆阳市| 二手房| 舟曲县| 抚宁县| 石河子市| 襄樊市| 九江县| 西丰县| 同江市| 台州市| 岱山县| 都江堰市|