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1分鐘立馬睡著的方法

患者:女,35歲 提問于2019-07-23 16:58

病情描述:
最近總是失眠,有沒有什么能夠立馬睡覺的方法?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
患者如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的問題,可以選擇用478呼吸治療法。先用鼻子吸氣四秒的時(shí)間,然后屏住呼吸在心里默念七個(gè)數(shù),再用嘴呼氣,用嘴呼氣的時(shí)候數(shù)八秒,如此循環(huán),來回循環(huán)三次到組四次左右,循環(huán)之后可能就會(huì)出現(xiàn)睡意,需要經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作,熟練之后會(huì)加快入睡時(shí)間。
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