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晚上經(jīng)常失眠睡不著

患者:女,41歲 提問于2019-07-06 16:22

病情描述:
我現(xiàn)在每天的睡眠,都是特別困難的才能夠入睡,這該怎么辦?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前不能吃的太飽或者是太餓,放松好情緒。臥室里光線要柔和、溫度不易過高,堅持每天睡前用熱水洗腳,飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、桂圓百合棗仁茶,均可助眠。睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷,用芥末就著魚子醬吃。看無聊的書或者電視節(jié)目,睡前將大腦快速填滿。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
平常多吃一些水果,補充蛋白質(zhì)之類的能夠慢慢改善。適當(dāng)參加戶外有氧運動,親近大自然,增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。熱水泡腳,不要想不開心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸棗仁,百合,蓮子燉粥,用體魄金中藥助眠枕治失眠,藥材沉香,檀香等對失眠有不錯的改善。
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