99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

治療失眠最簡單的方法

患者:男,40歲 提問于2019-07-01 16:37

病情描述:
這幾天我晚上總是失眠,越是想強迫自己入睡越是睡不著,治療失眠最簡單的方法?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
白天可以適度的鍛煉身體,有助于晚上的入睡。睡眠是一種習(xí)慣,因而保持良好的作息習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法,可以嘗試以下方法,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松。睡前不要過饑過飽。臥室里光線要柔和、溫度不易過高.。堅持每天睡前用熱水洗腳.。
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等,可以喝些牛奶幫助睡眠。限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣;
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
谷城县| 大港区| 普宁市| 监利县| 克拉玛依市| 贵州省| 清涧县| 河源市| 义马市| 视频| 灵璧县| 大冶市| 德阳市| 天峨县| 拜泉县| 乐山市| 庄浪县| 新绛县| 五寨县| 大丰市| 凤山县| 岳阳县| 永济市| 南城县| 台江县| 马龙县| 珠海市| 罗山县| 满洲里市| 威信县| 金川县| 顺义区| 东源县| 滨州市| 安吉县| 获嘉县| 平邑县| 宁海县| 库车县| 周至县| 普格县|