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成人補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是哪個(gè)時(shí)間呢?

患者:女,32歲 提問于2019-07-01 15:35

病情描述:
最近晚上睡覺腿抽筋,成人補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是哪個(gè)時(shí)間呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
其實(shí)什么時(shí)候補(bǔ)鈣都可以的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),多吃一些鈣含量多的食物吧。硬要說那個(gè)季節(jié)更好的建議最有必要的是冬春季,由于冬春季由于太陽光照不足很容易導(dǎo)致人體內(nèi)維生素D合成不足而引起缺鈣。人體的消化吸收能力與季節(jié)是沒有關(guān)系,什么季節(jié)都是可以補(bǔ)充的,不過要是沒什么不適可以通過食物補(bǔ)充,飲食上多吃些含鈣鋅豐富食物,補(bǔ)鈣的明星食物有芝麻、海帶、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、堅(jiān)果和豆制品等,鋅主要存在于海產(chǎn)品、瘦肉、干果、豆類、水果、薯類和根莖類食物中。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
成人平時(shí)吃的食物里的鈣就很豐富,不需要特別補(bǔ)充。補(bǔ)鈣方式最好的就是食補(bǔ)加補(bǔ)鈣產(chǎn)品補(bǔ)充。在日常飲食中,適當(dāng)增加牛奶、骨頭湯、蛋類的攝入,可以補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。不過鑒于鈣質(zhì)難以吸收,適當(dāng)服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品可以起到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。補(bǔ)鈣應(yīng)該注意不可過量長期應(yīng)用,高血鈣可致腎小管損害,使腎小管濃縮功能下降,可引起血壓升高和各種心律失常。
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