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如何調(diào)整焦慮心態(tài)

患者:女,17歲 提問(wèn)于2019-06-21 21:40

病情描述:
我的女兒馬上就要高考了,可能是她壓力大最近老是發(fā)火,胸悶,怎么能調(diào)整這種焦慮的心態(tài)呢?
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 心理科
父母是考生非常重要的支持者,在這個(gè)階段,父母的情緒有時(shí)比考生更緊張,因此,在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,父母應(yīng)該控制好自己的情緒,不要讓這種情緒影響考生。然后另外在飲食和運(yùn)動(dòng)上面,也可以給到考生吃一些健康的食品,日常也陪他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)一下。希望家長(zhǎng)就是可以靜下心來(lái)去聽(tīng)一聽(tīng),通過(guò)去聽(tīng)、去理解,以這樣的方式給到他支持。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
此時(shí),有必要轉(zhuǎn)移注意力,比如找一本有趣又有吸引力的刊物,或者從事劇烈的體力勞動(dòng)來(lái)忘記痛苦的事情。焦慮情緒是一種惡性循環(huán),越焦慮就會(huì)越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件,從而導(dǎo)致我們胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。不管是焦慮、恐懼、煩躁,還是其它的不良情緒,心理放松都能幫助我們更好的調(diào)整。心理放松有很多的方法,運(yùn)動(dòng)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等等,都可以讓我們放松。
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