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心里壓力大失眠怎么辦

患者:男,23歲 提問于2019-06-22 20:23

病情描述:
我最近在考研,心理壓力特別大,這幾天在經(jīng)常失眠,有什么好辦法調(diào)節(jié)嗎?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
減輕壓力有以下幾個方法,首先要保持好的心態(tài),積極面對難題,正確認(rèn)識自己,對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。如果壓力太大,可以學(xué)會自我調(diào)節(jié),加強自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先給予自己足夠的心理暗示,告訴自己,什么事也沒有,想開心的事,回憶美好的事物,可降低精神負(fù)擔(dān),從而較為輕松的入睡。其次,要多運動,適當(dāng)?shù)倪\動可以在一定程度上改善失眠,但不要劇烈運動,導(dǎo)致身體的過度疲憊,要懂得適可而止。第三,睡前喝一杯牛奶,牛奶對神經(jīng)衰弱、失眠都有比較好的幫助。
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